Статья о правильном выполнении разминки, и несколько советов для более удобной и безопасной тренировки...

Жимы, подъемы штанги на бицепс, становая тяга – вот что необходимо новичку Тренажеры и изолирующие упражнения пока что не для вас. На данном этапе важно использовать только многосуставные упражнения.

Статья о правилах поведения в тренажерном зале.

Научитесь не слушать посторонних советов, с самого первого дня ориентируясь только по потребностям и исключительной для каждого из нас специфики организма...

Как только вы начнете работать с большими весами, амплитуда немного сократится, что приведет к потере гибкости. Чтобы избежать этого, необходимо включать в тренировочный комплекс упражнения на растяжку с движениями по максимальной амплитуде.