Культуристы каждую мышечную группу тренируют обособленно: отдельно руки, ноги, грудь, спину и пр. Опыт показывает, что такой тип тренинга наиболее эффективен в смысле наращивания массы мышц.

Этой статьей мы открываем цикл «Тор 5», который будет посвящен не только тренингу. Данную статью можно назвать плодом «коллективного творчества» достаточно большого количества персональных тренеров.

В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами!

Прежде, чем вы приступите к тренировкам, давайте разберемся. по каким принципам строится тренировочная программа в бодибилдинге. Зная основы. вы в дальнейшем сможете сами составлять себе комплексы упражнений.

Для того, чтобы комплекс был максимально эффективным, мало набить в него эффективные упражнения. Вдобавок их надо располо-еще в правильном порядке.