Как начать качаться?
Первые шаги | Метки: новички
Схема тренинга новичков никогда не должна занимать больше чем один час для полного завершения. Если она требует большего времени, то вы или делаете слишком много, или вы отдыхаете слишком долго между упражнениями или подходами.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Как нужно тренироваться новичкам
Первые шаги | Метки: новички
Постоянное увеличение веса отягощений - лучший способ увеличить мышечную массу, но рано или поздно перед культуристами встаёт дополнительная задача: ешё более усилить воздействие на мышцы прогрессирующего тренинга.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировочные принципы для начинающих
Первые шаги | Метки: новички, Вейдер
Чтобы увеличить локальную мышечную выносливость, в прогрессирующей манере сокращайте время отдыха между подходами, либо увеличивайте число повторений или подходов.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Овладение исходными данными
Первые шаги | Метки: Вейдер
Говоря обобщенно, вы должны выдыхать во время напряжения и вдыхать на фазе релаксации16. Возьмем, к примеру, приседания. Вдыхайте, когда опускаетесь в присед, выдыхайте, поднимаясь в исходное положение.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Разминка и основы тренинга в бодибилдинге
Первые шаги | Метки: разминка
Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку.
Рейтинг: | Комментарии (0) |