Качаем шею правильно
Шея | Метки: шея
Шея - это одна из частей тела человека, которая постоянно на виду. Поэтому иметь шею с развитыми мышцами - значит показывать свою физическую форму постоянно, а не летом на пляже да в спортзале.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим гантелей над головой
Плечи | Метки: гантели, плечи
И-и-раз! Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантели, вес - на уровне плеч, локти опущены вниз. Хват прямой - ладони повернуты от тебя, кисти рук немного шире плеч.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Польза подтягиваний
Спина | Метки: подтягивания
И-и-раз! Схватились за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты.
Best! |
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Совершенствование техники жима штанги лежа
Грудь | Метки: грудь, жим лежа
Среди атлетов высших уровней результативности очень распространена техника «грудного моста», то есть атлет, сохраняя контакт головы, лопаток и таза с поверхностью скамьи, сильно прогибается в грудном отделе позвоночника.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Растим ноги
Ноги | Метки: ноги
Если хотите построить мощные квадрицепсы, приседайте с большими весами и малым числом повторений. Сколько раз вы уже слышали подобное?
Рейтинг: | Комментарии (0) |