Сгибание ног лежа
Бедра | Метки: ноги, бедра
Задняя поверхность бедра - это мышечная группа в составе полуперепончатой, полусухожильной и двуглавой мышцы бедра. Все эти мышцы являются "двухсуставными", то есть они работают как на тазобедренный, так и на коленный сустав.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Подъемы по лестнице
Ноги | Метки: ноги, лестница
Подъемы по лестнице активируют выпрямители колена, мощные выпрямители бедра (бицепсы бедер и ягодичные мышцы), а так же икроножные мышцы.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Шесть лучших упражнений на квадрицепс
Бедра | Метки: квадрицепс, ноги
Один из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений на "пляжные" части тела - грудь, пресс и руки. Ноги, часть тела, требующая усиленной заботы, при этом остаются без внимания.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Познание приседа
Бедра | Метки: приседания, ноги
В этой статье мы рассмотрим многочисленные варианты этого упражнения и то, как их нужно выполнять для получения максимума эффекта.
Best! |
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Выполнение упражнений для мышц ног
Ноги | Метки: упражнения, техника, ноги
Чтобы раскачать ноги, нужны две вещи — большие веса и умение терпеть боль. Лучшее упражнение для ног — приседания. Оно же самое тяжелое и болезненное.
Рейтинг: | Комментарии (0) |