Бедерные мышцы из всей совокупности мышц человека легче всего подаются тренировке.

Работая в приседаниях с большими весами, волей-неволей приходится задумываться о мерах безопасности, большая часть из которых является просто-напросто необходимым атрибутом техники выполнения одного из фундаментальных движений бодибилдинга.

Бывает два типа супертренинга ног. Первый - приседания со штангой весом в 60% от максимального на один подход, но с максимум повторов, в оригинале 20

 Икроножные мышцы считаются сухими, что связано с тем, что они постоянно находятся под напряжением - идем ли мы куда-то, бежим, прыгаем...

Приседания можно выполнять всего один раз в неделю, либо два, но во второй раз с уменьшенным рабочим весом, на меньшее количество повторов и подходов.