Лидером в области питания для бодибилдинга остается гречневая каша. Она богата растительными белками и углеводами, так же в ней много различных микроэлементов.

В этой статье я поделюсь рецептом, который уже не одно десятилетие был засекречен. Наверное, многие знают с чего делают хорошие протеиновые смеси - это мясо, яйца, молоко и т.п.

Натурал, на спортивном жаргоне - это человек, на прочь не признающий никакой химии, вплоть до отрицания целесообразности употребления протеина.

Углеводное окно - по сути это способность организма к быстрому поглощению углеводов, возникающая сразу после физической нагрузки.

Белковое окно - это способность организма усваивать повышенные дозы аминокислот. Не стоит обольщаться и думать, что белковое окно позволяет загрузиться протеином сверх всякой нормы.