Мифы тренажерного зала
Первые шаги | Метки: основы, первые шаги, тренинг, ошибки, мифы
Как только вы начнете работать с большими весами, амплитуда немного сократится, что приведет к потере гибкости. Чтобы избежать этого, необходимо включать в тренировочный комплекс упражнения на растяжку с движениями по максимальной амплитуде.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Долбежка пресса
Пресс | Метки: Пресс, основы
Существует такое понятие как «рекрутизация» мышечных волокон. Смысл заключается в том, что в мышцах, которые нагружаются более 120 секунд, со временем происходит уменьшение быстрых волокон и увеличение медленных.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Суперсокращенные тренировки
Основы тренинга | Метки: Джефф Питтс, тренинг, основы, сокращенный тренинг
Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех. Давайте рассмотрим эти два вида и посмотрим, что эти программы могут нам дать.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Как нужно тренироваться. Ключевые моменты
Первые шаги | Метки: новички, основы
Культуристы каждую мышечную группу тренируют обособленно: отдельно руки, ноги, грудь, спину и пр. Опыт показывает, что такой тип тренинга наиболее эффективен в смысле наращивания массы мышц.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Система тренировок Догкрапа
Набор массы | Метки: система, основы, тренировки
Мне так трудно рассказывать о тренинге, когда я не лицом к лицу к слушателю! В повседневной жизни, или в моем зале, люди увидели бы меня или тех, кого я тренирую, и убедились бы, что моя система прекрасно работает.
Рейтинг: | Комментарии (0) |