Тренировочные принципы для начинающих
Первые шаги | Метки: новички, Вейдер
Чтобы увеличить локальную мышечную выносливость, в прогрессирующей манере сокращайте время отдыха между подходами, либо увеличивайте число повторений или подходов.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Овладение исходными данными
Первые шаги | Метки: Вейдер
Говоря обобщенно, вы должны выдыхать во время напряжения и вдыхать на фазе релаксации16. Возьмем, к примеру, приседания. Вдыхайте, когда опускаетесь в присед, выдыхайте, поднимаясь в исходное положение.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Разминка и основы тренинга в бодибилдинге
Первые шаги | Метки: разминка
Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Свободные веса или тренажеры?
Основы тренинга | Метки: тренажеры, свободные веса
Если Вы недавно начали заниматься бодибилдингом или силовым тренингом, то, наверное, и не знаете, что были времена, когда тренажеров вообще не существовало.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Почему у меня не растут мышцы?
Основы тренинга | Метки: мышцы, основы
Во многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов.
Рейтинг: | Комментарии (0) |