Разгибание руки с гантелью в наклоне
Трицепсы | Метки: бицепс, руки
Это упражнение нельзя назвать высокоэффективным, по крайней мере, мне неизвестны случаи хорошей проработки трицепса исключительно им.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Отжимания от пола с узким упором
Трицепсы | Метки: отжимания от пола, отжимания
Отжимания от пола узким упором отлично накачивают трицепсы, дают нагрузку передним дельтоидам, груди и даже некоторым мышцам спины.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Разгибания рук в наклоне
Трицепсы | Метки: трицепс, руки
Когда вы удерживаете верхнюю часть руки вдоль корпуса или чуть выше спины, вся нагрузка падает на трехглавую мышцу плеча или трицепс. Эта крупная мышца покрывает заднюю часть руки от плеча до локтя и имеет три головки: среднюю, боковую и длинную.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим лежа узким хватом
Трицепсы | Метки: жим лежа, трицепсы
Основную работу при жиме лежа узким хватом выполняют мышцы плечевого сустава, плечевого пояса и локтевого сустава. В плечевом суставе работают передние пучки дельтовидных и верхняя область больших грудных мышц.
Рейтинг: | Комментарии (2) |
Трицепсы от Ментзера
Трицепсы | Метки: трицепсы, Ментзер
Обладать такими лее трицепсами, как у Майка Ментзера - это ли не мечта! Многие из нас, выросших в 70-80-е, мечтали о подобном развитии рук - на зависть всем.
Рейтинг: | Комментарии (0) |