Принцип ступеньчастых сетов
Для опытных | Метки: принципы
Перетренированность, застои, упадок сил... Можно ли с этим бороться? Можно, если тренироваться с умом. Разумеется, тут очень многое зависит от опыта: чем больше опыта, тем шире горизонты возможностей.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Принцип негативных повторений
Для опытных | Метки: принципы, негатив
Общеизвестно, что в мышце в момент напряжения сокращаются далеко не все волокна, причем количество "рабочих" волокон прямо пропорционально интенсивности нагрузки.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Принцип гигантских сетов
Для опытных | Метки: принципы, гигантский сет
Допустим, вы никак не можете "накачать" грудь, хотя и не делаете никаких отступлений от общепринятых правил. Вы тренируете грудные мышцы, как и положено, мини-комплексом из четырех упражнений под разными углами. Короче, используете классическую схему...
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Принцип "отдых-пауза"
Для опытных | Метки: отдых, отдых-пауза
Данный принцип вы можете сочетать с принципом "пирамиды". Вы можете "читинговать" и делать "форсированные" повторения, и даже обратиться к принципу "негативных" повторений. Короче, здесь все идет на пользу!
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Тренировочные принципы для самых опытных
Для опытных | Метки: Вейдер
"Читинг" должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения. Весь смысл атлетизма состоит в том, чтобы заставлять мышцы работать больше, а не меньше.
Рейтинг: | Комментарии (0) |