Одним из главных талантов тренера является его умение наблюдать. Хороший наставник моментально замечает малейшиие нарушения формы, особенно в технически сложных упражнениях, таких как рывок или толчок.

Итак: 300 кг. Все, что мне нужно было сделать, это поднять их в мертвой тяге один раз.

Подтягиваний - одни из самых лучших упражнений для набора мышечной массы рук и спины, увеличения ширины плеч.

На спину существует огромное количество разнообразных упражнений, описать все их в рамках одной статьи невозможно. Да и вряд ли найдется хотя бы один человек, который знает все.

Трапециевидные мышцы визуально располагаются между шеей и плечом. На самом деле они несколько больше, и тянутся вдоль позвоночника примерно до середины спины.