В статье отражены основные моменты, влияющие на восстановление мышц после тренировки: возраст, достаточный сон, правильное питание, наследственность, наличие или отсутствие стрессов и т.д.

Я тренируюсь с железом уже 25 лет и обхожусь при этом без каких-либо серьёзных травм. Среди причин тому то, что я уделяю очень много внимания разминке.

Итак, прежде чем у Вас сложится неверное впечатление, хочется отметить, что в этой статье речь пойдет не о таблетках.

Общеизвестна и доказана польза физических нагрузок на организм человека.

Максимальное усилие, близкое к 100%. Единственная проблема, это ограничения восстановительных способностей ЦНС, поэтому приходится работать с весами, ниже максимальных, но...