Новичок тренируется по возможности часто, используя веса ниже максимальных. Они стремятся улучшить форму, гибкость, сон и диету.

Комплекс упpажнений по бодибилдингу для начинающих от Маpковского. Рекомендуется в течении пеpвого года занятий.

Большинство тренировочных программ используют только один подход в одном упражнении на отдельную мышечную группу.

Пройдя начальный курс тренировок, культуристы подходят к среднему. У них уже появились достаточные навыки, организм окреп и подготовился к дальнейшим нагрузкам.

Следуйте принципам тренинга, сочетание которых позволило нарастить массу мне и тысячам других спортсменов. Нет ничего более верного, чем вещи, проверенные временем и практикой, также как и принципы описанные ниже.