Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Спорт в зрелом возрасте

Автор: 43facog6D   |   Блоги участников   |   Метки: возраст

Спорт - это залог здоровья, источник силы и хорошего настроения. Любить спорт должен каждый, независимо от возраста, рода занятий, статуса. Многие считают, что в зрелом возрасте заниматься спортом уже не нужно или просто не под силу, но это не так. Наоборот, физические упражнения, как правило, помогают немолодому человеку почувствовать себя лучше и прожить намного больше.

Ученые одного из американских университетов достаточно длительное время (13 лет) наблюдали за образом жизни и здоровьем больше 800 человек, возраст которых от 50 до 72 лет. За это время они пришли к выводу, что различные тренировки (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.) значительно улучшили здоровье этих немолодых людей и предотвратили их физическую неспособность в будущем. Также медики заявили, что и лишний вес не стал помехой для положительного воздействия физических упражнений на организм человека в зрелом возрасте. Терапевты советуют всем, не зависимо от веса, вести активный способ жизни.

Именно физическая активность сможет уберечь многих людей от хронических болезней.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Коротко о работе мышц

Автор: MAXYSPORT   |   Блоги участников   |   Метки: мышцы

Движение рук и плечевого пояса приводят к выпрямлению позвоночника, расширению грудной клетки, укреплению мышц спины и плечевого пояса, помогают выработать навык правильного и глубокого дыхания, создают благоприятные условия для работы легких, сердца, способствуют снижению кровяного давления. Упражнения, воздействуют на мышцы туловища, вовлекают в работу крупные мышечные группы. Происходит стойкое расширение больших, средних и малых кровеносных сосудов и нередко снижение артериального давления. Движение туловищем усиливают кровообращение в брюшной и грудной полости, улучшают работу внутренних органов, укрепляют мускулатуру туловища, особенно живота. Они препятствуют также излишнему отложению жира и помогают сохранить правильную осанку.

Упражнения для мышц ног выполняются с целью расширения отдаленных от сердца сосудов, усиливают ток крови, устраняют ее застой в нижних конечностях и органов брюшной полости. Эти движения способствуют сохранению подвижности в суставах ног, укреплению мышц и равномерному распределению крови в организме.

Рейтинг: 
  Комментарии (0)

Программа для занятий в тренажерном зале

Автор: MAXYSPORT   |   Блоги участников   |   Метки: программа

Я начал заниматься в тренажерном зале 2 года назад. Не надеялся на какие то серьезные результаты, хотел улучшить свое здоровье. Занимался по программе, которую написал мне мой тренер.

Рейтинг: 
  Комментарии (7)

Утренняя зарядка – ключ естественной потери веса!

Автор: MAXYSPORT   |   Блоги участников   |   Метки: зарядка

Зарядка является самым простым и естественным способом для снижения веса.Почему же так важно делать утреннюю зарядку? В посте приводится 10 обоснований...

Рейтинг: 
  Комментарии (1)
TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Все про отжимания от пола

Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива...

Программа для наращивания мышечной массы

Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым...

Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка

Древняя мудрость гласит: «Мы то, что едим». Очень часто мы пренебрегаем этим...

Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

.