Подъем гантелей перед собой
Плечи | Метки: дельты
Максимум нагрузки принимают на себя передние пучки дельт и большие грудные мышцы - преимущественно верхняя область. Передний пучок дельт покрывает плечевой сустав спереди.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим гантелей сидя
Плечи | Метки: плечи, дельты
В работе плечевого сустава важнейшую роль играют надостная мышца, а также центральная часть и "перед" дельтовидной мышцы. Последняя "накрывает" сверху плечевой сустав. Небольшая надостная мышца, расположенная под дельтовидной, не видна.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Жим Арнольда
Плечи | Метки: жим Арнольда, плечи, дельты
Основная нагрузка приходится на передний и средний пучки дельтовидной, верхнюю часть большой грудной, клюво-плечевую и надостную мышцы. Трехглавая дельтовидная мышца покрывает плечо спереди, сбоку и сзади.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Подробно о ширине плеч
Плечи | Метки: плечи, дельты
Широченные плечи - вот главный визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось бы, способ простой - раскачать дельты. Да вот проблема: дельты крайне неохотно отзываются на тренинг.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Все про шраги
Плечи | Метки: шраги, трапеции
Трапеции - это важнейшие функциональные мышцы. Без них не обходится ни одно движение в плечевом поясе. Мало кто знает, но чем больше и мощнее трапеции, тем сильнее ваши руки. Вот почему "бычья шея" считается лучшей визитной карточкой классного борца или боксера.
Рейтинг: | Комментарии (0) |