Суперсеты, напомним, состоят из двух базовых упражнений - каждое для одной мышцы-антагониста, например, подъем на бицепс плюс разгибания для трицепса. Хитрость суперсета в том.

Это просто-напросто комбинация из двух движений, но не на одну мышцу, как в комплексных сетах, а на мышцы-антагонисты. Напомню, что так называют мышцы с противоположными функциями. К примеру, бицепс и трицепс. Одна мышца сгибает руку, а другая разгибает.

Перетренированность, застои, упадок сил... Можно ли с этим бороться? Можно, если тренироваться с умом. Разумеется, тут очень многое зависит от опыта: чем больше опыта, тем шире горизонты возможностей.

Общеизвестно, что в мышце в момент напряжения сокращаются далеко не все волокна, причем количество "рабочих" волокон прямо пропорционально интенсивности нагрузки.

Допустим, вы никак не можете "накачать" грудь, хотя и не делаете никаких отступлений от общепринятых правил. Вы тренируете грудные мышцы, как и положено, мини-комплексом из четырех упражнений под разными углами. Короче, используете классическую схему...