Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт, бодибилдинг", Л.С.Дворкин
Силовое троеборье (пауэрлифтинг

Силовое троеборье (пауэрлифтинг)

Напомним, что в данном разделе так же, как и в предыдущем, даны только некоторые основные положения правил соревнований в силовом троеборье.

1. Общие правила пауэрлифтинга

1.1. а) Международная федерация пауэрлифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выполняться в одинаковой последовательности на всех соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ:

А — Приседание.

Б — Жим лежа на скамье.

В — Тяга.

Г — Сумма.

б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям, исходя из пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет.

в) Правила распространяются на соревнованиях всех рангов: мировые, региональные, международные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ.

г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении. Исключения объясняются в соответствующих разделах настоящих правил. Лучший поднятый вес в каждом из упражнений, за исключением четвертого подхода с целью установления рекорда, становится победителем в категории. Остальные атлеты классифицируются по нисходящей в соответствии с набранной суммой.

Атлеты, не набравшие общую сумму, выбывают из соревнований; если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.

2. ИПФ посредством своих членов — национальных федераций проводит и санкционирует следующие чемпионаты мира.

— Открытый чемпионат мира среди мужчин;

— Открытый чемпионат мира 'среди женщин;

— Объединенный чемпионат мира среди юниоров (юношей и девушек);

— Объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);

— Чемпионат мира по жиму лежа на скамье.

3. ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категории атлетов, указанных ниже.

Возрастные категории

Мужчины:

взрослые — с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях);

юниоры — с 14 до 23 лет включительно;

ветераны — с 40 до 49 лет включительно — 1-я возрастная группа, с 50 лет и старше — 2-я возрастная группа, с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях).

Женщины:

взрослые — с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях);

юниоры — с 14 до 23 лет включительно;

ветераны — с 40 лет и старше.

Весовые категории (категории собственного веса тела)

Мужчины:

52,0 кг — категория до 52,00 кг

56,0 кг категория от 52,01 до 56,00 кг

60,0 кг « от 56,01 до 60,00 кг

67,5 кг « от 60,01 до 67,50 кг

75,0 кг « от 67,51 до 75,00 кг

82,5 кг « от 75,01 до 82,0 кг

90,0 кг « от 82,51 до 90,00 кг

100,0 кг « от 90,01 до 100,00 кг

110,0 кг « от 100,01 до 110,00 кг

125,0 кг « от 110,01 до 125,00 кг

125,0 + кг « от 125,01 и выше без ограничения.

Женщины:

44,0 кг — категория до 44,00 кг

48,0 кг « от 44,01 до 48,00 кг

52;0 кг « от 48,01 до 52,00 кг

56,0 кг « от 52,01 до 56,00 кг

60,0 кг « от 56,01 до 60,00 кг

67,5 кг « от 60,01 до 67,5 кг

75,0 кг « от 67,5 до 75,00 кг

82,5 кг « от 75,01 до 82,50 кг

90,0 кг « от 82,51 до 90,00 кг

90,0 + кг « от 90,01 и выше без ограничения.

Оборудование и его конструктивные особенности

Помост и гриф штанги имеют такую же конструкцию, что и в тяжелоатлетическом спорте. Однако, если соревнования в тяжелоатлетическом спорте можно проводить только на помосте 4 x 4 м, то в пауэрлифтинге — и на помосте 2,5 х 2,5 м. Во всех случаях помост должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола.

Стойки для приседания

а) Стойки должны быть прочной конструкции и обеспечивать максимальную устойчивость. Основание конструкции должно быть таким, чтобы не мешать атлету или страхующим ассистентам. Стойки могут составлять единую конструкцию или состоять из двух отдельных стоек такой конструкции, чтобы удерживать штангу в горизонтальном положении.

б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать их высоту — от 1,0 м в нижнем положении и далее выдвигаться на высоту до 1,7 м через каждые 5 см.

Скамья для жима лежа

а) Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:

1. Длина — не менее 1,22 м.

2. Ширина — не менее 29 и не более 32 см.

3. Высота — не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи. Высота стоек на регулируемых и нерегулируемых ска-

мьях должна быть минимум 82 и максимум 100 см от пола до грифа на стойках.

4. Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1м.

5. Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.

Взвешивание участников

Г. Взвешивание участников должно проводиться не ранее, чем за два часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории и в присутствии трех судей, назначенных для данной категории.

2. Взвешивание продолжается полтора часа.

3. Показанный при взвешивании собственный вес участников не должен объявляться до тех пор, пока все участники данной весовой категории не будет взвешены.

Порялок провеления соревнования

а) Во время взвешивания атлет или его тренер должны заявить начальные веса для всех трех упражнений. Они должны быть внесены в соответствующие карточки подходов, которые подписываются атлетом или его тренером и сохраняются официальным лицом, руководящим взвешиванием. Атлету выдаются одиннадцать бланков карточки для использования в соревнованиях: три — для приседания, три — для жима лежа на скамье, три — для тяги. Для каждого упражнения используются различные по цвету карточки. Сделав свой первый подход, атлет или его тренер должны решить, какой будет вес для второго подхода. Этот вес необходимо внести в указанную карточку и предъявить секретарю или иному лицу ъ течение одной минуты. Такая же процедура предусматривается для второго и третьего подходов во всех трех упражнениях. Ответственность за заявку на подход в течение отведенного времени лежит исключительно на атлете или его тренере. При системе раундов нет необходимости иметь судей при участниках, карточки подходов прямо вручаются официальном} лицу. Необходимо помнить, что клеточка для первого подхода, имеющаяся в карточке, находящейся у атлета, используется только в случае, если требуется изменить первый подход. Аналогично четвертая и пятая клеточки в карточке для тяги используются только для двух разрешенных изменений веса в третьем подходе.

Приседание

Жим лежа на скамье

Тяга

Фамилия__________

Фамилия__________

Фамилия__________

1-й 2-й 3-й

1-й 2-й 3-й

1-й 2-й 3-й

Подпись__________

Подпись__________

Подпись__________

Заявляемый вес __________

Тренер или атлет __________

Для измен, в 3-й попытке

Организаторы соревнований назначают следующих официальных лиц:

1. Комментатор (диктор).

2. Технический секретарь.

3. Контролер времени.

4. Судьи при участниках.

5. Секретари.

6. Страхующие (ассистенты). Дополнительно могут быть назначены, если это

требуется, другие официальные лица, такие как врачи, медсестры и т. д.

Судейство

1. Судей должно быть трое: старший (центральный) судья и двое боковых.

2. Старший судья отвечает за подачу необходимых сигналов во всех трех упражнениях.

3. Сигналы для трех упражнений представлены в следующей таблице.

4. При окончании упражнения, как только штанга возвращена на стойки или опущена на помост, судьи объявляют свое решение посредством световой сигнализации. При этом белый свет соответствует решению «гуд лифт» («вес взят»), а красный — решению «ноу лифт» («вес не взят»).

5. Трое судей располагаются в таком месте у помоста, которое они считают самым удобным для об зора в каждом из упражнений.

Упражнение Начало Окончание
Приседание Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командой "сквот" Видимый сигнал, состоящий из движения руки назад, вместе с внятной командой "рэк" ("на стойки")
Жим лежа на скамье Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командной"старт" ("старт") Видимый сигнал, состоящий из движения руки назад, вместе с внятной командой "рэк" ("на стойки")
Тяга Сигнал не требуется Видимый сигнал, состоящий из движения руки вниз, вместе с внятной командой "даун" ("вниз")

Старший судья, должен всегда помнить, что ему следует быть на виду у атлета, выполняющего приседание или тягу.

Разрядные нормативы по силовому троеборью (пауэрлифтингу)

Мастер спорта России международного класса — занять: 1—3 места в сумме троеборья на чемпионате мира или Европы;

1-е место в сумме троеборья на чемпионате мира или Европы среди юниоров

Мужчины

Весов, катег. , кг Упражнение Звания и разряды (вес штанги в кг)
МСМ К мс кмс 1 2 3 юношеские
52 Присед.       105,0 95,0 90,0 80,0 70,0
  Жим       90,0 80,0 67,5 65,0 60,0
  Тяга       115,0 105,0 100,0 85,0 80,0
  Сумма 480,0 440,0 365,0 - - - - -
56 Присед.       117,5 105,0 100,0 ! 85,0 75,0
  Жим       95,0 85,0 75,0 70,0 62,5
  Тяга       125,0 115,0 110,0 90,0 85,0
  Сумма 525,0 475,0 390,0 - - - - -
60 Присед       130,0 120,0 105,0 95,0 85,0
  Жим       100,0 90,0 85,0 75,0 67,5
  Тяга       140,0 130,0 115,0 1105,0 95,0
  Сумма 570,0 520,0 430,0 - - - - -
67,6 Присед.       140,0 125,0 115,0 105,0 90,0
  Жим       110,0 100,0 90,0 80,0 72,5
  Тяга       150,0 135,0 125,0 115,0 105,0
  Сумма 640,0 580,0 460,0 - - - - -
75,0 Присед.       150,0 132,5 120,0 115,0 100,0
  Жим       115,0 1107,5 95,0 87,5 75,0
  Тяга       160,0 145,0 130,0 122,5 115,0
  Сумма 700,0 630,0 485,0 - - - - -
82,5 Присед.       170,0 155,0 135,0 120,0 105,0
  Жим       130,0 120,0 105,0 92,0 80,0
  Тяга       175,0 160,0 145,0 435,0 120,0
  Сумма 755,0 670,0 520,0 - - - - -
90,0 Присед.       175,0 165,0 140,0 130,0 115,0
  Жим       146,0 1127,5 110,0 100,0 85,5
  Тяга       185,0 170,0 155,0 140,0 130,0
  Сумма 785,0 695,0 535,0 - - - - -
100,0 Присед.       180,0 170,0 155,0 132,5 120,0
  Жим       150,0 132,5 120,0 105,0 90,0
  Тяга       206,0 185,0 175,0 147,5 135,0
  Сумма 830,0 730,0 580,0 - - - - -
110,0 Присед.       190,6 177,5 167,5 140,0 125,0
  Жим       166,0 140,0 132,5 116,0 95,0
  Тяга       210,0 197,5 185,0 155,0 140,0
  Сумма 855,0 755,0 620,0 - - - - -
125,0 Присед.       205,0 187,5 175,0 150,0 130,0
  Жим       170,6 150,6 140,6 115,0 100,0
  Тяга       220,0 200,0 190,0 165,0 150,0
  Сумма 880,0 770,0 645,0 - - - - -
125,0+ Присед.       210,0 192,5 180,0 160,0 140,0
  Жим       180,0 157,5 154,0 122,5 105,0
  Тяга       225,0 205,6 195,6 180,0 155,0
  Сумма 915,0 790,0 690,0 - - - - -

Женщины

Весов, катег. , кг Упражнение Звания и разряды (вес штанги в кг)
мсмк МС кмс 1 2 3 юношеские
44,0 Присед.       67,5 62,5 52,5 45,0 40,0
  Жим       37,5 32,5 30,0 27,5 25,0
  Тяга       75,0 67,5 60,0 50,0 45,0
  Сумма 270,0 225,0 205,0 - - - -  
48,0 Присед.       70,0 65,0 57,5 50,0 45,0
  Жим       40,0 35,0 32,5 30,0 27,5
  Тягд       77,5 70,0 65,0 55,0 50,0
  Сумма 290,0 242,5 220,0 - - - -  
52,0 Присед.       75,0 67,5 62,5 55,0 50,0
  Жим       45,0 40,0 35,0 32,5 30,0
  Тяга       80,0 75,0 70,0 60,0 65,0
  Сумма 315,0 265,0 235,0 - - - -  
56,0 Присед.       82,5 75,0 70,0 60,0 52,5
  Жим       47,5 42,5 37,5 35,6 32,5
  Тяга       87,5 80,0 77,5 65,0 60,0
  Сумма 340,0 285,0 250,0 - - -   -
60,0 Присед.       90,0 85,5 75,5 65,5 60,0
  Жим       50,0 45,0 42,5 37,5 35,0
  Тяга       100,0 90,0 80,0 75,0 65,0
  Сумма 370,0 310,0 270,0 -     -  
67,5 Присед.       100,0 90,0 80,0 75,0 65,0
  Жим       55,0 50,0 45,0 40,0 37,5
  Тяга       105,0 95,0 90,0 80,0 75,0
  Сумма 400,0 342,5 290,0 - - - - -
75,0 Присед.       105,0 95,0 85,0 80,0 70,0
  Жим       57,5 52,5 47,5 42,5 40,0
  Тяга       112,5 100,0 95,0 85,0 80,0
  Сумма 430,0 372,5 310,0 - - - - -
82,5 Присед.       115,0 105,0 95,0 85,0 75,0
  Жим       65,0 60,0 52,5 47,5 42,5
  Тяга       120,0 115,0 100,0 95,0 86,0
  Сумма 450,0 397,51330,01   - - - - -
90,0 Присед.       120,0 115,0 100,0 90,0 80,0
  Жим       70,0 62,5 55,0 50,0 45,0
  Тяга       130,0 120,0 110,0 100,0 90,0
  Сумма 470,0 415,0 345,0 - - - - -
90,0+ Присед.       125,0 120,0 110,0 92,5 85,0
  Жим       75,0 67,5 60,0 52,5 47,5
  Тяга       140,0 130,0 122,5 105,01 95,0
  Сумма 485,0 430,0 370,0 - - - - -

Условия выполнения разрядных норм:

1. МСМК — на международных соревнованиях, на чемпионате и Кубке России, при проведении допинг-контроля.

2. МС — на территориальных финальных соревнованиях республиканского масштаба, гг. Москвы и Санкт-Петербурга, на всероссийских турнирах, проводимых Федерацией силового троеборья России.

3. Выполнение нормативов МСМК и МС засчитывается по сумме трех упражнений, спортивные разряды присваиваются при обязательном выполнении разрядных норм в трех упражнениях.

4. Разряды присваиваются с 12 лет, МС — с 14 лет, МСМК — с 16 лет.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.