Часть первая ДВЕРЬ В СЕБЯ

Интеллектуальная навигация

«Интеллект иногда определяют как способность личности приспособить­ся к внешним обстоятельствам или же приспособить внешние обстоятельства для своих нужд», — однажды записал в свой дневник Брюс Ли.
Тем, для кого культурист ассоциирует­ся с «гориллой с мозгами таракана» (так ласково называл своих оппонентов Майк Ментцер, отстаивая перед ними преи­мущества знаменитой системы «Heavy duty»), вряд ли помогут мои заметки. Но если этот контингент все-таки удосужится их почитать, то рискну его озадачить, а может быть, и посмешить: тараканьи мозги распределены по всему миру в равных пропорциях, и у нас их процент ничуть не больше. Скорее меньше.

-Ты говоришь так потому, что лю­бишь бодибилдинг! — разоблачает меня мой старый знакомый, известный своим критическим отношением ко всему, чего коснется.

-Конечно! — разоблачаюсь я.

-Но... подождите, — стесняясь, медленно подбирает слова журналист­ка из серьезной газеты, — а как же быть с ними... Они же тем не менее существуют... Вы понимаете? Эти... как сказать...

-Тупоголовые качки? — помо­гаю я.

-Ну да! — краснеет она.

-Конечно! — соглашаюсь. — Но это не вид спорта виноват. Тупоголовые министры в природе тоже встречаются. И думаю, еще чаще.

-И все-таки, ты скажи: на фига культуристу интеллект? — добивает вопросом начинающий фанат, вытирая мокрый лоб рукавом.

Он меня подкалывает. Но я вполне серьезен, хоть и люблю шутки.

-Что тебе нужно от бодибил­динга?

-Ну, как что? — удивляется он. — Здоровым быть, сильным, фигуру муж­скую, чтобы бабы любили.

-А теперь скажи, что важнее: вос­становительные процессы в мышце или восстановительные процессы в организме в целом?

-Ну, как? Организм важнее, по­нятно.

-Вот, скажем, ты упахался, мышцу пробил «в хлам» и организм свой за­гнал до полусмерти. Лежишь весь до­хлый, пошевелиться сил нет. И второй вариант, противоположный: легкая тренировка, короткая, небольшие веса, домой пошел — от энергии аж распи­рает. При каком варианте мышца будет лучше отзываться на нагрузку?

Думает.

- Ну, как: «Нет боли — нет резуль­тата». Пробить надо, чтоб росла!

-Объем мышцы имеет значение только для твоего самолюбия! Для организма гораздо важнее сохранять гомеостаз, поддерживать работу всех внутренних органов. Короче — ему нужно выжить! Поэтому в случае се­рьезных перегрузок он первым делом начнет жечь мышцы, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность. Он отдаст всю глюкозу, насосанную из расщепленных мышечных клеток, для ликвидации тре­нировочного стресса, который ты ему устроил. Катаболизм начнется страш­ный! Ты похудеешь, а не вырастешь.Сюда же плюсуй амортизацию суста­вов, связок, сухожилий, перенапряжение нервной системы во время тренировки, истощение запасов гликогена и АТФ — все это требует залечивания, восстанов­ления и сверхвосстановления.
Получается, второй вариант — предпочтительнее. Говорят же умные
люди: лучше недобрать, чем перебрать. А еще тебе нужно учесть нагрузку вне зала — и психическую, и физическую, питание, сон... И самостоятельно свести «дебет» с «кредитом» именно для себя и именно сегодня. Твоя задача заключа­ется в том, чтобы вырастить мышцы, не угробив организм. Найти такой баланс «отдых — нагрузка», который позволит наращивать «мясо», не вторгаясь в жиз­ненный НЗ. У Лэрри Скотта в свое время был девиз: «Максимальная прокачка за счет минимума подходов и повторений». Здорово, правда? Вот тебе и пример интеллектуального бодибилдера.
Нужно заниматься самосовершен­ствованием всю жизнь и на протяже­нии всей жизни — прогрессировать! А не взойти и погаснуть за пару лет. Это уже совсем НЕ интеллектуальный бодибилдинг.
Впрочем, каждому — свое. Ведь вы­бор всегда за тобой.