4.2. ДЛЯ ДАЛЬНОЗОРКИХ (ГИПЕРМЕТРОПИКОВ)
Гиперметропия, или дальнозоркость является одной из форманомалий рефракции. При дальнозоркости нарушается зрение каквдаль, так и на близком расстоянии, однако последнее гораздозаметнее. Глазное яблоко при дальнозоркости уплощено в своейпереднезадней оси. При гиперметропии нередко бывают головныеболи и неприятные ощущения в глазах. Они быстро утомляются,чтение сильно затруднено, а порой практически невозможно. Вкачестве средства коррекции гиперметропии традиционной медициной предлагаются выпуклые (положительные) линзы.
Причиной гиперметропии, согласно Бэйтсу, является усилиеувидеть в ближней точке. Средство лечения заключено в расслаблении.
При дальнозоркости системой Бэйтса рекомендуется [8,р. 123] (дополнительно к описанным в главе 3) выполнять следующие упражнения.
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного форматаили любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и притусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то разрешается обратиться к ним за помощью, но это всегда сдерживает прогресс.
2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскампод строками букв (см. раздел 5, отдел "Чтение").
3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким,чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие. Зачем вамв данном случае нужно усилие объяснялось ранее. Отметим только, что такого усилия при чтении на близком расстоянии надоизбегать, а при чтении удаленной таблицы - стремиться к нему. В первом случае тусклость света имеет целью расслаблениеглаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, расслабив глаза (см. главу 5). Если вы приэтом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтениеили попробуйте применить другие методы достижения расслабления при чтении (например, вместо раскачиваний примените методцентральной фиксации или оба вместе). Во втором случае (причтении удаленных объектов) тусклость света и расположениетаблицы на таком расстоянии, что вам надо чуть напрячься,чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать усилие увидеть удаленные объекты, что приводит к снижению степени гиперметропииили ее коррекции. Помните всегда об этой РАЗНИЦЕ в техникеисполнения упражнений на чтение. Для случая БЛИЗОРУКОСТИ надовсе делать наоборот - напрягаться вблизи изза тусклости освещения и читать в расслабленной манере удаленную таблицу.
Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата (таблицу "Основные сведения о зрении") и дайте на неехорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоскимежду строками в таблице "Основные сведения. " и скользитевзглядом по ним, не забывая о мягком моргании. Чередуйте чтение дальней и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напряжение, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов,восстановлению нормального зрения.
Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.
4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности типа неба, травы, стены и т. п., то читайте проверочную таблицуручного формата (таблицу "Основные сведения. ").
5. Очень полезно для зрения просмотр кинофильмов, наблюдение за бумажным змеем, летящими птицами и т. п. (см. главу5).
6. Полезным при гиперметропии и пресбиопии упражнениемявляется чередование больших поворотов с концентрацией напламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом25100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мыслисконцентрированы на дыханиях [10, р. 145].
7. Сделайте также упражнения N 87 и N 88 из раздела 4. 1. для близоруких, так как они улучшают зрение и в случае дальнозоркости.
Дальнозоркие люди, как правило, могут полностью следовать упражнениям для близоруких, делая их только наоборот,т. е. там, где надо смотреть от ближних объектов к дальним онимогут смотреть от дальних к ближним; там, где надо мысленнопредставлять хорошо видимыми удаленные буквы, они должныпредставлять себе такими буквы вблизи и т. д. Поэтому ознакомьтесь внимательно с предыдущим разделом и попытайтесь модифицировать эти упражнения для себя.
Ознакомьтесь внимательно с тем, что пишет М. Уиндолф отехнике фокусировки (аккомодации) в предыдущем разделе поблизорукости. Все, что сказано там, в полной мере относится ик дальнозорким. Отличие состоит в том, что при дальнозоркостидля точной фокусировки на близлежащих объектах вам надо расслаблять прямые мышцы и одновременно напрягать косые мышцыглаз, сжимая, таким образом, глазное яблоко посередине. В результате наступающего удлинения глазного яблока, лучи светаот близких объектов должны точно сфокусироваться на сетчатке.
После выполнения расслабляющих упражнений вам надо минутпятнадцать попрактиковаться сжимать косые мышцы, аналогичнотому, как это описано в разделе 4. 1. для случая прямых мышц. Когда дальнозоркий человек сможет объединить в себе ощущениесжатых косых глазных мышц с ощущением расслабленных прямыхмышц, он сможет существенно улучшить свое зрение. Может показаться трудным для понимания то, как это мозг может одновременно расслаблять одну группу мышц и напрягать другую. Кактолько вам удастся добиться четкого ощущения напряжения косыхмышц, ваш мозг запомнит это ощущение и сможет в дальнейшемтакже легко его воспроизводить, как и ощущение расслабления. Для этого нужно только время.
Пытайтесь во время работы на близком расстоянии добиваться сначала чувства общего расслабления, а затем чувствасжатия косых мышц поотдельности. Потом попытайтесь объединитьэти чувства.
Вы можете также на первых порах чередовать дни концентрации на расслаблении с днями концентрации на сжатии мышц,постепенно начиная делать это все в один и тот же день, а потом и одновременно.
Используйте также все разнообразие приемов, приведенныхв главах 3 и 5 (особенно рекомендуются из этой главы раздел"Чтение". Все упражнения оттуда - ваши).
