3.4.2. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ И РАСКАЧИВАНИЕ
Первейший закон зрения - это движение. Глаз видит толькотогда, когда он находится в непрерывном движении. Для того,чтобы зарегистрировать изображение объекта на сетчатке, глазудостаточно всего 1/150 секунды. Поэтому нормальный глаз осуществляет колоссальное количество перемещений в единицу времени, обеспечивая иллюзию непрерывного видения достаточнобольшого объекта.
Перемещения глаза при этом могут быть произвольными инепроизвольными. Произвольные движения глаз - это движения,осуществляемые при перемещении взгляда с одной точки на другую. Непроизвольные движения глаз непрерывны, осуществляютсяавтоматически, имеют очень маленькую амплитуду и незаметныпри внешнем осмотре глаз.
Если произвольные перемещения осуществляются легко ичасто, то непроизвольные движения носят нормальный характер. Но если появляется напряжение (изза пристального смотрения ипо другим причинам), нарушающее произвольные движения, непроизвольные перемещения глаз становятся аномальными, что ещебольше увеличивает существующее напряжение [73, р. 34].
Чтобы нормализовать как произвольные, так и непроизвольные перемещения глаз, в системе Бэйтса предлагаются специальные упражнения. Основанием для их использования послужил выявленный Бэйтсом факт положительного воздействия на зрениесознательного подражания глазом с плохим зрением свойствунормального глаза непрерывно перемещаться.
Как мы уже отмечали выше, нормальный глаз имеет нормальное зрение лишь в случае, когда он находится в расслабленномсостоянии. Такое состояние возможно только тогда, когда человек не прилагает усилий увидеть объект. Нормальный глаз, когда он не может разглядеть какоголибо объекта, тут же перемещается на другой. При этом человек с нормальным зрением всегда может наблюдать интересную иллюзию, заключающуюся в том,что все рассматриваемые объекты кажутся движущимися. Если,например, рассматривается какаянибудь буква в отдалении, тоона кажется совершающей легкие движения в различных направлениях. При ходьбе тротуар кажется движущимся в противоположномнаправлении, а дома по обе стороны улицы, особенно, если онинаходятся близко, кажутся уходящими назад. При чтении страница кажется уходящей в сторону, противоположную движению вашего взгляда. Если мы посмотрим на правый бок какойлибо буквы,она окажется слева от направления нашего взгляда и, таким образом, появится иллюзия, что она сдвинулась влево. При взгляде на левый бок буквы она окажется справа от направления нашего взгляда, и появится иллюзия качка буквы вправо. Аналогично, при взгляде на верх буквы или на ее низ она нам покажется качнувшейся, соотвественно, вниз или вверх. Если же мыбудем непрерывно перемещать свой взгляд, например, с левогобока буквы на правый и обратно, то при нормальном зрении должна появиться иллюзия раскачивания буквы (маятникообразноекачание).
Как и любую вещь, перемещение взгляда можно делать правильно и неправильно.
НЕПРАВИЛЬНЫМ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ взгляда будет такое движениеглаз, которое осуществляется в направлении ином, нежели движение головы. И наоборот, нельзя перемещать голову в направлении отличном от направления движения глаз, если вы хотитесохранить при этом идеальное зрение. Движение головы должноосуществляться в том же направлении, что и движение глаз,т. е. их движения должны быть согласованными. Неправильным будет, если вы будете поворачивать свои глаза, а голову будетедержать неподвижной. Другим случаем неправильного перемещениявзгляда является ситуация, когда глаза остаются неподвижными,а голова движется. Чтобы приучить себя к правильным скоординированным движениям глаз и головы проделайте следующие простейшие упражнения [8, р. 135].
УПРАЖНЕНИЕ N 16
Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз головой. Попытайтесь сделать теперь неправильный способ перемещения глаз (без поворота головы) и вы почувствуете, что в глазах появилось напряжение.
УПРАЖНЕНИЕ N 17
Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблокидвигаются вместе с движением головы.
УПРАЖНЕНИЕ N 18
Попытайтесь подражать походке слона с раскачиванием. Сделайте шаг правой ногой и качните тело, голову и глазавправо, и наоборот.
УПРАЖНЕНИЕ N 19
Возьмите книгу и, держа ее на расстоянии, откуда шрифтвиден лучше всего, читайте ее, перемещая одновременно глаза иголову из стороны в сторону.
В результате правильно осуществляемых перемещений глазпоявляется иллюзия движения объектов (их раскачивания, колебания). Если перемещения делать правильно, свидетельством чего является такое кажущееся движение, то они окажут большуюпомощь в восстановлении зрения. Такие перемещения предотвращают попытки глаз пристально смотреть на объекты и, таким образом, снимая напряжение глаз, способствуют улучшению зрения.
Многим людям довольно трудно объяснить, как это могутдвигаться неподвижные объекты. Они твердо вбили себе в головуто, что это просто невозможно. Делая упражнения на перемещение и раскачивание, они "цепляются" за эти объекты глазами,которые тут же начинают напрягаться. Естественно, что в этомслучае объекты остаются неподвижными. Как побочный результаттакой неправильной техники исполнения упражнений могут появиться неприятные ощущения в глазах, головокружение, иногдачувство легкой тошноты.
Таким людям и особенно людям с плохим зрением обязательно надо добиться представления, что неподвижные объекты движутся. Успешным в обучении этой категории пациентов представлению движения неподвижных объектов показал метод, предлагаемый Р. С. Агарвалом [8, р. 114]. Поступите следующим образом.
УПРАЖНЕНИЕ N 20
Повесьте проверочную таблицу на расстоянии около 4,5метров от пациента. Пусть он посмотрит на какуюлибо точкуодним метром правее таблицы. Тогда она окажется слева от рассматриваемой точки и будет сдвигаться дальше влево, если выбудете перемещать свой взгляд правее. Затем пусть пациентпосмотрит левее от проверочной таблицы. Таблица сдвинетсявправо по отношению к рассматриваемой точке.
Чем шире будет перемещение взгляда от одной точки к другой, тем больше будет качок (колебание) таблицы. Путем повтора пациент должен осознать, что всякий раз, когда рассматриваемая точка смещается вправо от проверочной таблицы, таблицаи все другие объекты должны сместиться влево, и наоборот. Когда это будет твердо усвоено, производить иллюзию раскачивания станет все легче и легче. Пациент, как бы твердо он ниуверовал в то, что неподвижные объекты не могут двигаться,вынужден будет признать, что когда его взгляд смещается в одну сторону, таблица сдвигается в противоположную. Существование этого движения столь бесспорно, что вскоре пациент простоне сможет не представлять неподвижные объекты движущимисявсякий раз, когда глаза перемещаются справа налево, слеванаправо или в любых других направлениях. Добиться этого обычно удается за довольно короткое время.
Это свойсто нормального зрения - видеть объекты движущимися при перемещении глаза, как правило, теряется при егоухудшении.
Для восстановления нормальной работы глаз Бэйтсом былиразработаны специальные упражнения на перемещение и раскачивание [16, р. 108112]. Они приводятся ниже. При исполненииэтих упражнений вам надо будет одновременно овладеть мастерством центральной фиксации. Поэтому до того, как вы приступитек ним, было бы хорошо ознакомиться с содержанием раздела3. 4. 1.
УПРАЖНЕНИЕ N 21
а) посмотрите на какуюнибудь букву на проверочной таблице;
б) переместитесь на другую букву на той же строке вдостаточном отдалении от первой, так, чтобы она была виднахуже;
в) вновь посмотрите на первую букву и увидьте вторуюхуже;
г) попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд.
Когда удается сделать это упражнение, видение обеихбукв улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороныв сторону (качаются) в направлении, противопопложном движениюглаза.
УПРАЖНЕНИЕ N 22
а) посмотрите на какуюнибудь большую букву;
б) посмотрите на букву поменьше на достаточно большомрасстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже;
в) вновь взгляните на большую букву и увидьте ее лучше;
г) повторите 6 раз. Когда удается это упражнение, обе буквы улучшаются, а проверочная таблица кажется движущейся вверхвниз.
УПРАЖНЕНИЕ N 23
Перемещение методами, описанными выше, дает человекувозможность видеть одну букву на строке лучше, чем другиебуквы и обычно позволяет различать ее проблесками. Для того,чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться перемещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, видя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзиюкачания:
а) посмотрите вверх над буквой на точку, достаточноудаленную от ее верхней части, чтобы видеть низ буквы или всюбукву хуже;
б) посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно отдаленную от ее нижней части, чтобы видеть верх буквы или всюбукву хуже;
в) повторите 6 раз.
Если это успешно удается, буква будет казаться раскачивающейся вверхвниз, а зрение улучшится. Это перемещение потом можно сократить, пока не удастся перемещаться между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будетвидна постоянно. Если этот метод не принесет успеха, дайтеглазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнениеснова.
Можно также практиковать перемещение с одного бока буквы на точку по ту сторону другого бока или от одного углабуквы на точку за другим углом.
УПРАЖНЕНИЕ N 24
а) посмотрите на какуюнибудь букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При миопии это расстояние составит сантиметров тридцать и менее того от лица. Перемещайтесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть каждый из них хуже, буква не покажется чернее,чем прежде, и не появится иллюзия качания;
б) теперь закройте глаза и мысленно перемещайтесь отверха буквы к ее низу;
в) посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену(ПРИМ. АВТ.: смотрение на чистую (однородную) пустую стену илиповерхность, где нет какихлибо деталей, способных привлечьвнимание, а, значит, и вызвать пристальное смотрение, рекомендуется Бэйтсом как одно из лучших средств для достижениярасслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве самостоятельного упражнения. ) и повторите пункт б). Сравните способность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание соспособностью делать то же самое зрительно в ближней точке;
г) теперь посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь от ее верха к ее низу. Если это удается, то видениебуквы улучшится и появится иллюзия качания.
УПРАЖНЕНИЕ N 25
Некоторые люди (особенно дети) могут видеть лучше тогда, когда ктонибудь указывает на буквы. В других случаях этонаоборот, отвлекает. Если метод указывания окажется полезным,то рекомендуется действовать следующим образом:
а) пусть ктонибудь поместит кончик своего пальца на710 сантиметров ниже буквы. Затем человеку, восстанавливающему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и переместиться на кончик пальца, увидев букву хуже;
б) сократите расстояние между пальцем и буквой сначаладо 57 сантиметров, затем до 25 сантиметров и, наконец, досантиметра, поступая каждый раз так, как это указано в пунктеа). Если это удастся, то пациент сможет переводить взгляд отверха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из ниххуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным видеть букву непрерывно.
УПРАЖНЕНИЕ N 26
Нередко при плохом зрении бывает так, что в момент,когда человек смотрит на какуюнибудь букву, некоторые изкрупных букв на строках выше данной или большие буквы "Ш" и"Б" на самом верху таблицы Сивцева кажутся чернее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видениеболее мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькаябуква через несколько мгновений покажется чернее, чем болеекрупная. Если же после нескольких попыток этого не удастсядобиться, дайте глазам отдохнуть, закрыв их и сделав пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно такжеперемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянииниже маленькой буквы, постепенно приближаясь к ней по мереулучшения зрения.
УПРАЖНЕНИЕ N 27
Полезным часто оказывается перемещение от проверочнойтаблицы на расстоянии 11,5 метров к таблице на расстоянии36 метров, так как бессознательное воспоминание буквы, увиденной в ближней точке, помогает выявить ее на расстоянии.
При выполнении этих упражнений не пытайтесь настойчиводелать те из них, которые не удаются в данный момент. "Разныелюди, - пишет Бэйтс, - найдут разные методы перемещения болееили менее приемлемыми для себя. Если какойлибо метод послеоднойдвух попыток не приносит успеха, его следет отбросить инадо попытаться применить чтонибудь еще. Было бы ошибочнымпродолжать применение метода, не дающего быстрых результатов. Причиной неудачи в таких случаях является напряжение, а втом, чтобы продолжать напрягаться, нет ничего хорошего" [16,р. 112].
Последователи Бэйтса также предложили ряд упражнений наперемещение и раскачивание. С некоторыми из них вы познакомитесь ниже. А пока оторвитесь на минутку от книге и попытайтесь проделать одно упражнение, которое можно выполнять практически всюду, в любой ситуации и в любое время. Оно оченьпоможет вам в превращении упражнений на перемещение и раскачивание в подсознательную привычку.
УПРАЖНЕНИЕ N 28
Перемещайтесь сознательно с одной части любых рассматриваемых объектов на другие и представляйте, что эти объектыкажутся движущимися в направлении, противоположном движениюглаз. Меняйте размер, цвет и другие параметры объектов.
Очень сильно перемещение помогает при мысленном представлении и концентрации на представляемых объектах (см. разделы 3. 3. 1.; 3. 3. 2 и 3. 3. 3. ).
При правильной концентрации можно довольно быстро достичь расслабления. Фактически правильная "концентрация и расслабление - это одно и то же" [8, р. 196]. Как добиться расслабления с помощью упражнений на перемещение? Для этого надосконцентрироваться на какомнибудь маленьком объекте, например, букве мелкого шрифта. А как сконцентрироваться? Если выобратитесь к перечисленным выше разделам, где суть правильнойконцентрации описана более подробно, то вы поймете, что онапредставляет собой постоянное перемещение своего внимания(взгляда) с одной части объекта концентрации на другую частьтого же объекта. Для того, чтобы проиллюстрировать сказанное,мы приведем здесь упражнение, рекомендуемое профессором Р. С. Агарвалом [8, р. 197198].
УПРАЖНЕНИЕ N 29
Чтобы вспоминать какойлибо мелкий объект непрерывно,например, букву "О" мелкого шрифта, проделайте осознанно ибез приложения усилия следующее.
Представьте в уме маленькую черную точку на правой стороне буквы "О", так, чтобы она была чернее, чем весь остатокбуквы. Затем представьте такую же точку на левой стороне буквы. Переносите свое внимание с правой точки на левую. Следитепри этом, чтобы всякий раз при перемещении внимания с точкина точку буква "О" казалась движущейся в противоположном направлении: когда внимание переносится на левую точку, буквадолжна казаться двинувшейся вправо, и наоборот. Это движение,когда перемещение делается правильно, очень коротко, меньшечем ширина буквы. Позже вы научитесь представлять букву "О"без сознательного перемещения и "раскачивания" этой буквы. Однако, всякий раз, когда вы будете обращать внимание на сутьупражнения, эту иллюзию можно будет отметить.
Теперь проделайте ту же вещь с буквой на проверочнойтаблице. Если перемещение нормально, то вы заметите, что букву можно рассматривать неопределенно долго и что она кажетсясовершающей легкое колебание.
Бэйтс пишет, что чем длиннее перемещение, тем легче уловить иллюзию движения объектов. Однако, когда человек можетдобиться иллюзии движения с помощью более коротких перемещений, это полезнее для его зрения, нежели использование больших перемещений. В соответствии с этим, все перемещения подразделяются на большие и малые.
К числу больших перемещений относятся большие повороты. Они помогают снять различные неприятные ощущения в глазах,устранить головные боли и в трудных случаях служат подготовительной фазой в обучении малым перемещениям.
Малые перемещения более многочисленны и весьма разнообразны по своей внешней форме. Они очень полезны для улучшениязрения.
С обоими видами перемещений вы ознакомитесь в следующихдвух разделах.
