Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Улучшение зрения без очков, У.Бейтс
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ

3.4.1. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ

Сетчатка человеческого глаза состоит из нескольких слоев. В одном месте все эти слои практически полностью исчезаюти остается один светочувствительный слой. В этом месте находится наиболее чувствительная часть сетчатки глаза, представляющая собой маленькое круглое возвышение, которое называетсяМАКУЛОЙ, или ЖЕЛТЫМ ПЯТНОМ. В центре макулы есть небольшоеуглубление, которое называется ЦЕНТРАЛЬНОЙ ЯМКОЙ (см. рис. 1). Эта точка сетчатки глаза обеспечивает наиболее острое зрениечеловека. Не случайно, когда человек хочет четко увидеть какойлибо объект, он автоматически поворачивает в этом направлении голову, что обеспечивает фиксацию предмета своего внимания центральной ямкой. Благодаря такому устройству органазрения, одна часть любого объекта всегда видна лучше, чем остальные. Таким образом, ЦЕНТРАЛЬНОЙ ФИКСАЦИЕЙ называется способность глаза смотреть прямо на объект и, делая это, видетьего с помощью центра зрения лучше всех остальных объектов.

Как видите, в данном случае сравнение глаза с фотокамерой невозможно. Светочувствительная пленка в фотоаппарате,выступающая часто в подобных сравнениях в качестве аналогасетчатки, имеет равную чувствительность к свету во всех своихчастях. Глаз же имеет точку максимальной чувствительности - центральную ямку.

Человеку с нормальным зрением все объекты кажутся видимыми хорошо одновременно. На самом деле это не так. Простоглаз, обладая колоссальной скоростью движения и совершая множество мелких, не осознаваемых человеком перемещений, успевает "обежать" все детали объектов центральной ямкой и передатьв мозг за это время множество нервных импульсов. Мозг, такжеобладая высокой скоростью обработки информации, интерпретирует эти сигналы, и у человека создается ощущение одновременного видения множества объектов четкими.

Если, например, мы смотрим на какуюнибудь букву на проверочной таблице, мы должны видеть ее лучше, чем любую другуюбукву на ней. Если мы рассматриваем какуюлибо маленькую букву на проверочной таблице и смотрим на ее верх, мы должны видеть низ и другие части этой буквы хуже, чем прямо рассматриваемый верх. При этом степень черноты верха должна быть выше,чем остальных частей. В то же время, чем четче видна буква,тем выше степень ее черноты и тем белее непокрытые краскойместа. Глаз при смотрении центральной фиксацией на объекты недолжен испытывать никакого чувства напряжения. Когда глаз овладевает центральной фиксацией, он находится в идеальном состоянии покоя и может смотреть на объекты неопределенно долгобез какихлибо признаков утомления. Если центральная фиксацияидеальна, то и зрение, согласно Бэйтсу, идеально.

Бэйтс утверждает, что "неизменным симптомом всех аномальных состояний глаз, как функциональных, так и органических, является то, что центральная фиксация теряется.

Эти обстоятельства связаны с тем, что когда зрение нормально, чувствительность ямки нормальна, но когда зрениеухудшается (по любой причине), чувствительность ямки снижается до такой степени, что глаз видит точно так же и даже ещелучше другими частями сетчатки" [16, р. 59]. Далее Бэйтс продолжает свою мысль: "Причиной такой потери функции центразрения является психическое напряжение. Поскольку все аномальные состояния глаз (как органические, так и функциональные) сопровождаются психическим напряжением, всем им необходимо должна сопутствовать потеря центральной фиксации. Когдамозг находится под напряжением, глаза обычно в большей илименьшей степени слепнут. В первую очередь слепнет центр зрения - частично или полностью, в зависимости от степени напряжения. Если напряжение достаточно велико, в этот процесс может быть вовлечена вся или большая часть сетчатки. Когда функция центра зрения частично или полностью подавлена, человекне может более видеть лучше всего точку, на которую он смотрит. В таком случае объекты, на которые он не смотрит прямо,видны так же хорошо или даже лучше, поскольку чувствительность сетчатки теперь становится приблизительно равной в каждой своей части или даже лучшей в части вне центра. Следовательно, во всех случаях нарушенного зрения человек неспособенвидеть лучше всего то, на что он смотрит" [16, р. 60].

Человек начинает пытаться увидеть все поле зрения одинаково хорошо одновременно. Такое состояние, когда центральнаяфиксация теряется частично или полностью, называется ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЙ ФИКСАЦИЕЙ. При этом буквы или слова выглядят менеечеткими, чем если бы глаз смотрел способом центральной фиксации. Края букв (их контуры) кажутся менее четкими, менееобозначенными и выглядят расплывчатыми. Могут быть искаженыкак форма букв (объектов), так и их размеры. Другими симптомами эксцентрической фиксации являются плавающие перед глазами частички, множественные изображения объектов (их двоение,троение и т. д. ), боль в глазах, их быстрое утомление, чувствонапряжения в них и другие неприятные ощущения.

Чтобы видеть какойлибо объект хуже, когда он смотрит всторону, человек при эксцентрической фиксации вынужден отводить свой взгляд далеко в сторону от этого объекта. Иногдаэто расстояние измеряется метрами.

Когда эксцентрическая фиксация становится делом привычным, постоянное напряжение глаза, пытающегося увидеть все поле зрения одинаково хорошо одновременно, приводит к различного рода нарушениям зрения. Нередко оказывается, что эксцентрическая фиксация - единственная причина ухудшения зрения.

Бэйтс в своих изысканиях пришел к выводу, что если глазс плохим зрением сознательно подражает свойствам нормальногоглаза, зрение первого всегда улучшается. Так, для восстановления способности глаза к центральной фиксации нужна сознательная ее тренировка. Осуществляется это путем представлениявидения одной части поля зрения более четкой, чем все остальные части. Человеку надо показать, что он не видит так жечетко объекты в периферическом поле зрения (а таким полемфактически является все поле зрения за исключением точки,фиксируемой центральной ямкой), как прямо рассматриваемуюточку. Для этой цели Бэйтсом разработаны специальные упражнения.

С некоторыми из них вы уже встречались, с другими - встретитесь. Так, вы можете делать шесть предложенных Бэйтсомупражнений из раздела 3. 4. 2. (упражнения NN 2126).

При их выполнении обращайте особое внимание на то, чтоточка, куда устремлен ваш взгляд в настоящий момент, видналучше всего по сравнению с остальными объектами. На первыхпорах этой "точкой" у вас будет буква или, может быть, дажезона большего размера. Со временем, по мере овладения мастерством центральной фиксации, вы сможете видеть лучше всего зону размером с маленькую точку, такую, какая стоит в концеэтого предложения. Чтобы удерживать эту точку постоянно всвоем представлении, вам надо будет непрерывно перемещатьсяпо ней, видя прямо рассматриваемую зону лучше всего (как видите, центральная фиксация тесно связана с перемещениями глаза (см. раздел 3. 4. 2. )). Вам надо стремиться к максимальномусокращению размеров зоны, видимой лучше всего. Бэйтс утверждает, что чем ближе точка максимального зрения приближается кматематической точке, не имеющей никакой площади, тем лучшезрение [16, р. 5960].

Ряд упражнений на развитие центральной фиксации былпредложен Р. С. Агарвалом. Он довольно удачно соединил упражнения из древнеиндийских методов лечения с собственными разработками. Последние представляют собой модификацию некоторыхупражнений Бэйтса.

Упражнения на развитие центральной фиксации использовались в древней Индии. Наиболее известно упражнение, котороеназывается Тратак, на так называемой Омкарте. Слово "тратак"использовалось в санскрите для обозначения центральной фиксации. Тратак способствует сохранению хорошего зрения и улучшению плохого. Изображение Омкарты вы найдете в книге(см. рис. 5).

В центре рисунка вы видите слово "ОМ", которое написанов традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силув созидательном действии. Подробное описание тренировки наОмкарте приводится в изложении индийского профессораР. С. Агарвала, который внимательно ознакомился с древними методами лечения, используемыми у него на родине, прежде чемслил их с системой Бэйтса [8, р. 6061].

УПРАЖНЕНИЕ N 11

(УПРАЖНЕНИЕ ТРАТАК НА ОМКАРТЕ)

Приведенные ниже варианты упражнений с Омкартой способствуют развитию чувствительности центральной ямки (макулы)сетчатки, росту остроты зрения и улучшению кровоснабженияглаз.

ВАРИАНТ 1. Направьте свой взгляд на исходную точку знакав центре Омкарты и заметьте, что часть, на которую вы смотрите, кажется самой четкой. Затем начните медленно перемещайть свой взгляд по знаку. Все время обращайте внимание нато, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажется чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза. Заметьте, что весь знак кажется теперь приобретшим более темныйоттенок. Этот вариант упражнения можно делать на расстоянииот 30 сантиметров до 3 метров от Омкарты.

ВАРИАНТ 2. Вокруг знака, как вы видите, имеется ломанаялиния. Перемещайте свой взгляд по отрезкам ломаной линии иобратите внимание на то, что отрезок, на который вы смотритесейчас, виден имеющим более темный цвет, нежели остальные. Когда вы перемещаете взгляд, двигайте вместе с ним и голову("смотрите" на отрезки носом). Взгляд и голова должны двигаться вместе. Во время выполнения упражнения делайте мягкиеморгания на каждом изломе. Упражнение можно делать, стоя отОмкарты на расстоянии от 30 сантиметров до 1,5 метров.

УПРАЖНЕНИЕ N 12

Вокруг знака проведена окружность. Перемещайте свой взгляд, двигая одновременно глаза и голову, по окружности. Делайте это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и представляя себе окружность. Это упражнение, если оно делаетсяправильно, очень полезно, когда глаза более или менее обездвиживаются, как это бывает в случаях глаукомы или заболеванийсетчатки.

УПРАЖНЕНИЕ N 13

(ЧТЕНИЕ МЕЛКОГО ШРИФТА)

Очень полезным для развития центральной фиксации является чтение текстов, написанных или напечатанных мелким шрифтом. Р. С. Агарвал обращает внимание на то, что многие древниеманускрипты и религиозные тексты в Индии (например, Гита иМахабхарата) были написаны очень мелким шрифтом и предназначались для ежедневного чтения. (В настоящее время вместо этихтекстов Р. С. Агарвал, М. Д. Корбетт и другие авторы рекомендуютдля тренировки центральной фиксации пользоваться уменьшеннойфотокопией текста из любой книги. )

Большая часть людей, как отмечает в своей книгеР. С. Агарвал, занимающаяся традиционными индийскими ремеслами,где техника исполнения требует длительной работы с мелкимидеталями - рисование, мелкая скульптура, вышивание и другиевиды искусств - сохраняют прекрасное зрение до глубокой старости [8, р. 63]. Причину этого Агарвал видит в том, что этивиды тонких работ требовали от них великолепно развитой центральной фиксации.

Для развития центральной фиксации Бэйтсом и большинствомего последователей - Агарвалом, Корбетт и другими - рекомендуется ежедневное чтение мелкого шрифта или шрифта диамант. Если вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуйтесь уменьшенной фотокопией любого текста. Многим людям, жаловавшимся на головные боли во время чтения, а также на непрерывный рост силы линз в очках для чтения, это упражнениепринесло большую пользу. Если вы не можете читать его без очков, то можете воспользоваться очками при чтении такого шрифта некоторое время, но когда зрение улучшится, вам обязательно надо будет снимать их во время чтения.

Помните: чтение мелкого шрифта должно происходить безкакоголибо дискомфорта. Если вы испытываете неприятные ощущения, то немедленно прекратите чтение. Дискомфорт свидетельствует о наличии напряжения, т. е. о неправильном использовании вами своих глаз. Если чтение мелкого шрифта осуществляется правильно, ничего подобного замечать вы не должны. Чтениемелкого шрифта не только не требует больших усилий, но и гораздо легче, чем чтение крупного шрифта, конечно, если этоделается в правильной, расслабленной манере.

Бэйтсом было обнаружено, что некоторым людям очень трудно добиться видения объектов, не зафиксированных взглядом,хуже, чем прямо рассматриваемого объекта. "Большинству людей,пишет он, - без труда удается смотреть на низ большойбуквы "С" на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Но внекоторых случаях не только не удается этого сделать, но дажене удается отделаться от крупных букв, если дистанция позволяет их увидеть. Такие крайние случаи иногда требуют значительной изобретательности: вопервых, чтобы показать человеку, что он не видит лучше всего то, на что смотрит прямо, авовторых, чтобы помочь ему увидеть какойнибудь объект привзгляде в сторону от него хуже, чем при взгляде прямо на него. Полезным было найдено использование в качестве одной източек фиксации сильного источника света (или двух источниковсвета в 510 футах (ПРИМ. АВТ.: фут равен приблизительно 30,5см. ) друг от друга). Человеку, когда он смотрит в сторону отисточника света, легче увидеть его менее ярким, чем увидетьхуже какуюнибудь черную букву при взгляде в сторону от нее. Тогда в последующем сделать то же самое с буквой будет многопроще" [16, р. 64]. Далее он описывает один случай, которыйнаглядно иллюстрирует практическое приложение сказанного им. Описание способа, каким Бэйтс восстановил зрение пациентки,вполне может служить в качестве самостоятельного упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ N 14

На прием к Бэйтсу пришла женщина со зрением 3/200(ПРИМ. АВТ.: это означает, что зрение женщины было настолькоплохим, что она лишь с 3 футов была способна увидеть то, чточеловек с нормальным зрением видел с 200 футов. Подробнее отом, как записывается состояние зрения, рассказано в главе5), которая утверждала, что она лучше видит большую букву "С"(самая большая буква в проверочной таблице Снеллена. Расположена на самом верху таблицы), когда смотрит на какуюнибудьточку несколькими футами в стороне от нее, нежели при взглядепрямо на нее. Бэйтс обратил внимание пациентки на тот факт,что ее глаза быстро устают, а зрение ослабевает, когда онарассматривает объекты подобным образом. Затем он попросил еепосмотреть на яркий объект приблизительно в 3х футах в стороне от проверочной таблицы. Это так сильно приковало ее внимание, что она смогла увидеть большую букву на проверочнойтаблице хуже. После этого при повторном взгляде на букву ейудалось увидеть ее лучше.

Таким образом, пациентке было показано, что она можетделать одно из двух: либо смотреть в сторону и видеть буквулучше, чем она видела ее до этого, либо смотреть в сторону ивидеть ее хуже.

Позже ей удалось научиться видеть букву хуже все время,пока она смотрела тремя футами в сторону от нее. Постепенно,с постоянным улучшением в зрении, ей удалось сократить эторасстояние - сначала до двух футов, потом до одного фута и,наконец, до шести дюймов. В конце концов, пациентка смогласмотреть на низ буквы и видеть ее верх хуже или смотреть наверх буквы и видеть ее низ хуже. По мере тренировки она научилась смотреть подобным образом и на более мелкие буквы. Наконец, она прочитала строку десять (стороку, которая обычнодолжна читаться с 10ти футов) с расстояния 20 футов. Этим жеметодом она научилась читать шрифт диамант сперва с 12тидюймов, а затем и с 3х дюймов. В итоге, благодаря одним лишьэтим простым методам, она научилась видеть лучше всего то, начто был направлен ее взгляд. "Зрение ее,пишет Бэйтс, - восстановилось полностью" [16, р. 64].

Логическим продолжение использованного Бэйтсом методаявляется упражнение, рекомендуемое Р. С. Агарвалом [8, р. 111]. Он использует яркий источник света, чтобы показать пациентуто, что при центральной фиксации он должен видеть лучше всегообъект, на который непосредственно направлен взгляд.

УПРАЖНЕНИЕ N 15

Разместите источник света, например, лампочку в шестиили больше метрах от себя. Посмотрите на нее, а потом отвелите взгляд в сторону на какойлибо объект в 30 или больше сантиметрах от лампочки так, чтобы она показалась менее яркой. Путем тренировки и изменения дистанции до фиксируемой в стороне от источника света точки пациент на собственном опытедолжен убедиться в том, что источник света виден лучше всеготогда, когда взгляд направлен прямо на него.

Чтобы улучшить центральную фиксацию, необходимо воспользоваться проверочной таблицей. Возьмите ее в свои руки. Посмотрите на белый фон непосредственно под буквой "Б" (В таблице Сивцева используется самая большая буква "Б", которая расположена на первой строке сверху). При этом вы будете видетьбукву "Б" целиком, но нижняя ее часть будет казаться болеечеткой, чем верхняя. Теперь переместите свой взгляд на белоеполе прямо над буквой "Б" и заметьте, что верхняя ее частьстала более четкой, чем ее низ. Переместите таким способомсвой взгляд с верха буквы вниз и обратно три раза.

Проделайте аналогичные упражнения с буквами на следующихстроках проверочной таблицы вплоть до шестой или седьмойстроки.

Если часть буквы, рассматриваемая прямо, не видна лучшевсего, то закройте глаза на полминуты и вспоминайте черныйили белый цвета. Затем откройте глаза и вновь поработайте сбуквой.

"Чем меньше рассматриваемая таким способом буква, - пишет Бэйтс,_ или чем короче расстояние, на которое пациент вынужден смотреть в сторону от какойлибо буквы, чтобы увидетьпротивоположную ее часть неясно, тем больше степень расслабления и лучше зрение. Когда станет возможным смотреть на низкакойлибо буквы и видеть верх ее хуже, или смотреть на верхбуквы и видеть низ хуже, станет возможным и видение этой буквы совершенно черной и четкой. Сперва такое зрение можетприйти только проблесками - буква четко выявится на какойтомомент, а потом исчезнет. Но постепенно, если тренировки будут продолжаться, центральная фиксация станет привычной" [16,р. 63].

Обычно крайние степени эксцентрической фиксации встречаются при высокой степени миопии. Таким людям практиковать видение хуже не рассматриваемой прямо точки надо на близкомрасстоянии, где у них еще сохранилось хорошее зрение. Постепенно расстояние надо увеличивать.

Во всех случаях тренировки центральной фиксации Бэйтсрекомендует думать не столько о точке, рассматриваемой прямо,как видимой лучше всего, сколько о точке, не рассматривамойпрямо, как видимой хуже. "Объясняется это тем, - пишет Бэйтс,что тренировка на буквах в большинстве случаев имеет тенденцию усиливать напряжение, под которым уже работает глаз. Одначасть какоголибо объекта видна лучше всего только тогда,когда мозг удовлетворяется видением большей его части неясным. Когда степень расслабления увеличивается, площадь части,видимой хуже, начинает расти, пока часть, видимая лучше всего, не станет просто точкой" [16, р. 6566].

Бэйтс отмечал в своей работе, что пределы зрительныхвозможностей человека зависят от степени достигаемой им центральной фиксации. Чем выше степень центральной фиксации, темболее мелкие детали он способен разглядеть. Центральная фиксация, практикуемая даже человеком с нормальным зрением, существенно повышает остроту его зрения. В принципе, можно дажедобиться видения невооруженным взглядом спутников Юпитера.

Центральная фиксация оказывает благотворное влияние нетолько на зрение, но и на другие функции организма. Поскольку, как объясняет Бэйтс, центральная фиксация невозможна безсовершенного психического контроля, то центральная фиксацияглаз означает и центральную фиксацию мозга (психики). Этозначит, что при использовании центральной фиксации в своейдеятельности человек может существенно развить свои психические способности - укрепить память, развить наблюдательность ит. д.

Таким образом, вы ознакомились с основами центральнойфиксации. В системе Бэйтса она применяется, как правило,вместе с упражнениями на перемещение и раскачивание. В жизниже эти два свойства нормального глаза неразделимы. О том, чтопредставляют собой перемещения и раскачивания, вы узнаете изследующего раздела.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.