III. На бицепс

Бертил Фокс , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг... ...6 х 6—8

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ...6 х 6—8

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ...6 х 6—8

4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ...6 х 6—8

5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно... ... .6 х 6—8

Серджио Олива , Мистер Олимпия

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... .6 х 8

2. Бицепс со штангой изогнутым грифом на скамье Л. Скотта... ... .6 х 8

3. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта попеременно... ... ... . .6 х 8

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ... ... ...4 х 8

Робби Робинсон , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... ... ...4 х 10—12

2. Бицепс со штангой в наклоне... ...4 х 10—12

3. Бицепс у горизонтального блока одной рукой попеременно... ... ... ...4 х 10—12

Мохамед Беназиза , Мистер Универсум

1. Бицепс гантелями стоя одновременно...5 х 10—12

2. Бицепс гантелями стоя попеременно... ...5 х 10—12

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... . .5 х 10—12

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. Бицепс со штангой стоя, большие пальцы подхватом... ... ...3 х 8—10

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке одновременно... ... .3 х 8—10

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3 х 8—10

Марье Селин , чемпионка Европы

1. Бицепс у горизонтального блока стоя... ... ... ...3 x 12

2. Бицепс со штангой стоя... ... .4 x 10

3. Бицепс гантелью одной руки с колена попеременно... .4x10

4. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта... .4x10

Тонья Найг , мисс Интернэшенэл

1. Бицепс со штангой стоя... . .4 х 15, 10, 8, 30

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ... ...4 х 15

3. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ... ... ... ...3-4 х 12-15

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3—4 х 15