Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
На бицепс

III. На бицепс

Бертил Фокс , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг... ...6 х 6—8

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ...6 х 6—8

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ...6 х 6—8

4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ...6 х 6—8

5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно... ... .6 х 6—8

Серджио Олива , Мистер Олимпия

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... .6 х 8

2. Бицепс со штангой изогнутым грифом на скамье Л. Скотта... ... .6 х 8

3. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта попеременно... ... ... . .6 х 8

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ... ... ...4 х 8

Робби Робинсон , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... ... ...4 х 10—12

2. Бицепс со штангой в наклоне... ...4 х 10—12

3. Бицепс у горизонтального блока одной рукой попеременно... ... ... ...4 х 10—12

Мохамед Беназиза , Мистер Универсум

1. Бицепс гантелями стоя одновременно...5 х 10—12

2. Бицепс гантелями стоя попеременно... ...5 х 10—12

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... . .5 х 10—12

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. Бицепс со штангой стоя, большие пальцы подхватом... ... ...3 х 8—10

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке одновременно... ... .3 х 8—10

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3 х 8—10

Марье Селин , чемпионка Европы

1. Бицепс у горизонтального блока стоя... ... ... ...3 x 12

2. Бицепс со штангой стоя... ... .4 x 10

3. Бицепс гантелью одной руки с колена попеременно... .4x10

4. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта... .4x10

Тонья Найг , мисс Интернэшенэл

1. Бицепс со штангой стоя... . .4 х 15, 10, 8, 30

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ... ...4 х 15

3. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ... ... ... ...3-4 х 12-15

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3—4 х 15

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.