Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству.
Мышечная карта

Часть вторая ЯЗЫК ТЕЛА

Мышечная карта

В организме 650 мышц.
Одниочень массивны — например, квадрицепс. Другие — малы, как мышца гордецов,сокращение которой образует вертикальные складки кожи над переносицей. Однизалегли глубоко внутри на костях скелета, другие рас­положены на поверхности ипри долж­ном развитии поражают воображение.
Наша с тобой задача — изучить на­ружныемышечные группы. Строение, функции и главные упражнения для их развития.Уяснить особенности биомеха­ники и правила техники безопасности.
Приступим!
Мышцы являются органами движе­ниячеловеческого тела. Они состоят из тысяч волокон, связанных в пучки про­слойкамисоединительной ткани. Внутри каждого волокна из одного конца в дру­гой тянутсянити МИОФИБРИЛЛ. Тонкие представляют собой белковое образо­вание АКТИН, толстые— белковое об­разование МИОЗИН. Это и есть сокра­тительные элементы волокна,тот самый мышечный белок, за который сражаются миллионы адептов «железнойигры».
Однако мышечный объем задают не толькоони. Свой вклад в его фор­мирование вносят САРКОПЛАЗМА — внутриклеточнаяжидкость, и САРКО- ЛЕМА — оболочка волокна, а также то количество воды, котороенаходится внутри и между клетками в конкретный момент времени. А снаружи мышцапо­крыта оболочкой из соединительной ткани — ФАСЦИЕЙ.
Каждая мышца подразделяется на многоемножество так называемых ДВИГАТЕЛЬНЫХ ЕДИНИЦ.
Вних объединены группы волокон, иннервируемые одним МОТОНЕЙРОНОМ (такназывается ответственная за данные волокна нервная клетка), и сам этотмотонейрон. Сокращение мышцы — рефлекс, возникающий в ответ на возбуждение,которое созда­ет в ней импульс центральной нервной системы, переданныйпосредством мо­тонейрона.
По скорости сокращения своих во­локондвигательные единицы под­разделяются на МЕДЛЕННЫЕ (время одиночного сокращенияпорядка 120 микросекунд) и БЫСТРЫЕ (соответ­ственно порядка 60 микросекунд).Они различаются по типу энергообмена: в медленных происходят окислительныепроцессы, в быстрых — анаэробные. От количественного соотношения в мышцемедленных и быстрых единиц зависят ее скоростные качества.
Мышцы имеют активную среднюю часть —БРЮШКО — и СУХОЖИЛЬНЫЕ КОНЦЫ, которыми прикрепляются к костям и приводят их в движение.Ра­бота осуществляется в двух режимах. Первый — ИЗОМЕТРИЧЕСКИЙ, или СТА­ТИЧЕСКИЙ:здесь длина мышцы не из­меняется. Второй — ДИНАМИЧЕСКИЙ: в ПОЗИТИВНОЙ фазе онаукорачива­ется в результате сокращения, в НЕГА­ТИВНОЙ растягивается поддействием внешней силы.
Любое движение тела осуществляет неотдельно взятая мышца, но целый их комплекс. В этом комплексе различают­сяСИНЕРГИСТЫ, АНТАГОНИСТЫ и СТА­БИЛИЗАТОРЫ. Синергисты, сокращаясь, перемещаютчасти тела в одном направлении.Антагонисты, имеющие противо­положное по биомеханике действие, растягиваясь,обеспечивают плавность и точность производимого движения. Стабилизаторы,работая в статике, под­держивают тело в равновесии.
Например, сгибание руки в локте­вомсуставе обеспечивает команда синергистов в составе двуглавой мышцы плеча(бицепса), плечевой и плечелу- чевой мышцы и круглого пронатора. Трехглаваямышца плеча (трицепс) в то же самое время растягивается. Дельто­видные, большаягрудная, широчайшая и надостная мышцы в изометрическом режиме сохраняютзаданное положение плечевой кости. Все заняты делом. Перейдем к конкретным группам.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.