3.1. ОБ ОТНОШЕНИИ К ОЧКАМ
Поскольку речь зашла об очках, то можно выделить два ихвида: солнцезащитные очки и очки с оптическими линзами длякоррекции тех или иных нарушений зрения.
Начнем с солнцезащитных очков. Несмотря на то, что этиочки были предназначены для предохранения глаз от излишнегоколичества света, некоторые люди стали носить их подобно часам или галстуку. Эту категорию людей можно видеть в солнцезащитных очках практически в любое время дня. Их не очень заботит, светит ли ослепительное солнце или же уже сумеркискрадывают очертания предметов. Где бы они ни были - на пляжели, в магазине ли - мы всюду вместо их глаз видим пятна темных стекол очков.
Между тем, средства защиты глаз от избытка света былипредусмотрены самой природой. Предохранительную роль здесьпризваны были сыграть веки, которые могут сближаться, и зрачок, размер которого может уменьшаться, регулируя таким образом количество света, поступающего в глаз. Лишь при очень ярком освещении, например, при электросварке, на пляже, в пустыне или заснеженном пространстве, где отраженные от поверхности лучи солнца умножают силу падающего в глаза света, возникает потребность в солнцезащитных очках. Такая потребностьможет возникнуть и у водителей при длительной поездке по автостраде в солнечную погоду, когда взгляд все время прикованк дороге. Отражение света от нее в таких случаях не оченьприятно для глаз, которые не прошли специального курса подготовки через соляризацию (см. раздел 3. 4. 6. ).
Постоянное ношение солнцезащитных очков приводит к возникновению светобоязни (фотофобии), когда даже то количествосвета, которое спокойно выдерживает нормальный глаз, приводитк болям в глазах, с которых сняли привычные им темные очки. Кроме того, ношение очков с окрашенными в различные цветастеклами нередко вызывает так называемый послеэффект, проявляющийся в нарушении на довольно длительное время правильногоцветового восприятия мира.
Поэтому:
1. не носите без особой на то необходимости темные очки;
2. если вам все же пришлось обратиться к солнцезащитнымочкам, умейте правильно их выбрать. Желательно подбирать (поуказанной выше причине) очки черного (серого) цвета и избегать очков с окрашенными в какойлибо другой цвет стеклами. Очки должны задерживать не менее 70% падающего света. При сорокапроцентной, например, задержке света они уже практическибесполезны. Ч. Л. Томсон советует также делать следующую проверку солнцезащитных очков. Надо, отодвинув их от себя надлину вытянутой руки, посмотреть сквозь них на какойнибудьудаленный объект. Он не должен выглядеть увеличенным илиуменьшенным. Кроме того, при движении очков не должно наблюдаться какойлибо "ряби";
3. приучайте глаза к яркому свету. Это достигается черезупражнения на соляризацию (см. раздел 3. 4. 6. ).
В вопросе об отношении к очкам с оптическими линзамимнение Бэйтса и его учеников расходится с общепринятыми воззрениями.
Проведенные Бэйтсом исследования позволили ему утверждать, что было бы ошибочным считать рефракцию глаз неизменнымсостоянием. Он пишет, что "теория о том, что аномалии рефракции обусловлены деформациями глазного яблока, естественнымобразом ведет к выводу, что они представляют собой неизменныесостояния и что нормальная рефракция - это тоже некое постоянное состояние. Поскольку эта теория повсеместно рассматривается как истинная, то неудивительно обнаружить, что нормальный глаз считается совершенным механизмом, который всегданаходится в хорошем рабочем состоянии. Независимо от того,знаком или незнаком человеку рассматриваемый объект, достаточно или недостаточно его освещение, приятна или неприятнаокружающая обстановка и даже при наличии стресса или телесного заболевания считается, что нормальный глаз всегда должениметь нормальную рефракцию и нормальное зрение" [16, р. 28].
В действительности, никакой глаз (независимо от того,идет ли речь о нормальном глазе с обычно нормальным зрениемили же мы имеем дело с глазами с нарушенным зрением) не имеетвсегда одного и того же значения рефракции. Рефракция любогоглаза меняется не только день ото дня, не только час от часуили от минуты к минуте, но буквально ежесекундно.
Исходя из сказанного, Бэйтс делает вывод, что очки приносят человеку вред - большой или маленький, но все же вред. "Человек, - объясняет Бэйтс, - не может видеть сквозь них, еслион не производит степень аномалии рефракции, которую они должны корректировать. Однако, рефрактивные аномалии в глазе,который предоставлен сам себе, никогда не постоянны. Следовательно, если человек обеспечивает себе хорошее зрение с помощью вогнутых, выпуклых или астигматических линз, это означает, что он сохраняет постоянно определенную степень аномалии рефракции, которая в других условиях не сохранялась бытаковой. Единственным результатом такой ситуации следует ожидать ухудшение состояния. Опыт показывает, что обычно так ипроисходит. " [16, р. 35].
Следует учесть и такой факт. То, что рефракция глаза никогда не бывает постоянной, не позволяет выписать точный рецепт на очки. Неудивительно, что некоторым людям так и неудается подобрать очки, с которыми смирились бы их глаза. Непостоянство рефракции приводит, кроме того, к той противоречивости, которую мы можем наблюдать в статистических данных ораспространенности тех или иных видов нарушения зрения.
Согласно теории Бэйтса, причиной появления аномалий рефракции является напряжение. При миопии это усилие увидетьудаленные объекты, при гиперметропии - ближние. Очки лишькорректируют аномалию рефракции, но не устраняют причину еевозникновения. Надев очки, близорукий по прежнему по привычкебудет напрягаться, чтобы увидеть далеко расположенные предметы, а гиперметропик и в очках будет продолжать прикладыватьусилие увидеть, например, буквы. Таким образом, зрение будетпродолжать ухудшаться и в очках. Многие люди, наверно, замечали, что после того, как однажды надели очки, зрение без нихстало заметно хуже. И это не субъективное ощущение, вызванноепереходом от хорошего зрения в очках к плохому без них. Проверка у окулиста подтверждает, что зрение на самом деле ухудшилось. В результате человеку выписываются новые очки с ещеболее сильными линзами. Поскольку напряжение продолжает иметьместо, да еще с аккумуляцией эффекта со временем, то можнозаметить, что частота смены очков на новые возрастает с каждым годом.
Факт ухудшения зрения при ношении очков так объясняетсяМ. Д. Корбетт: "Когда здоровый глаз расслаблен, он будет правильно функционировать. Подобно фотокамере он будет уплощаться, сокращая свою ось при рассматривании удаленных объектов,и удлиняться в своей оси при рассматривании близких объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестаютвыполнять свои функции и начинают постепенно слабеть.
Спенсер (Spencer) говорит: "Каждый дар приобретает способность к функционированию через выполнение своей функции. Если эта функция за него выполняется другим агентом, то никаких регулировок со стороны природы не произойдет. Скорее,природа пойдет на нарушение своего естества, чтобы приспособиться к искусственным мерам, предпринятым вместо естественных" [47, р. 14].
Когда человеку какоето время приходится обходиться безочков (например, когда он разбивает их), нередко обнаруживается, что зрение стало несколько лучше.
Еще один аспект вредности ношения очков с оптическимилинзами отмечен в работе Ч. Л. Томсона. Он пишет: "Нормальная,здоровая мышца остается таковой лишь в случае, если она частопускается в дело и если ее амплитуда движения используетсяполностью. Любая мышца, которая используется лишь в малойчасти ее амплитуды, предрасположена к утере способности полноценно двигаться. В этом аспекте очки частично вредны, поскольку вместо того, чтобы следить или смотреть за какимнибудь объектом только глазами, наблюдается тенденция двигатьголовой. Глазные яблоки, таким образом, относительно обездвиживаются, а их мышцы и кровообращение страдают в результатебездеятельности " [80, р. 28]. Сказанное Томсоном особенноверно, когда речь заходит об однообразной работе в очках наблизком расстоянии, например, чтении. Именно в этих случаяхглаза заняты одинаковыми движениями практически в одном и томже направлении (влевовправо) и с малой амплитудой, ограничивающейся шириной строки в книге. Для компенсации возникающегопри этом напряжения разработаны специальные упражнения(см. главу 5).
"Это, - продолжает Ч. Л. Томсон, - объясняет наше принципиальное возражение против использования очков: нейтрализуянапряжение, они ослабляют процесс самооздоровления и "отбивают охоту" у тканей (ПРИМ. АВТ. - имеется в виду тканей глаза) кприспособлению. Их чрезвычайная эффективность и приводит к ихосуждению. Точно так же бывает и с человеком, когда удобнаядля него заурядность и отсутствие стимула - будь он, хотьнеприятным, хоть приятным - приводит к лености и застою" [80,р. 43].
Есть и менее существенные, но тоже не очень приятные,последствия ношения очков. Это нарушение цветового восприятия(вы замечали за собой, что, например, при подборе тканей вмагазине вы снимаете очки, потому что без них и текстура, ицвет ткани видны луше?), нервозность изза их постоянногозагрязнения или запотевания, ограниченное поле зрения, неприятный осадок на душе изза того, что все "люди как люди, а ты - "очкарик" и т. п. большие и мелкие неприятности. Конечно, ихнельзя сравнить по своим последствиям с тем вредом, которыйнаносит глазам сам факт ношения очков.
Так как же быть с очками? Может их выкинуть совсем, аможет всетаки поносить? Ниже мы приведем мнение специалистовпо методу Бэйтса на этот счет, а также некоторые их практические рекомендации.
1. Если вы хотите добиться быстрого прогресса в улучшении зрения, вам надо решительно отказаться от ношения очков(см. главу 7). Однако очень важно здесь запомнить следующееПРАВИЛО: никогда не снимайте очки и не ходите, напрягая всюдусвои глаза. Снятие очков, как говорит М. Д. Корбетт, с использованием безусильного видения это не то же самое, что снятиеочков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть объекты. Первое - полезно, второе - вредно.
2. Не всегда возможно снятие очков без значительных неудобств. В ряде случаев без них просто невозможно работать. Поэтому в таких случаях разрешается пользоваться очками, ноэто всегда сдерживает прогресс. Надевайте очки всякий раз,когда вы чувствуете, что начали напрягать свои глаза.
3. Если вы вынуждены работать в очках, то все равно используйте все приемы правильного зрения, какие только возможно - центральную фиксацию, перемещения, моргания и т. д. Какможно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
4. Никогда не водите автомобиль без очков. Только когда,улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будетснять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качествепассажира.
5. По мере улучшения зрения своевременно меняйте очки наболее слабые.
6. Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки(кроме особо оговоренных случаев).
7. В течение дня бывает очень много времени, когда выпрекрасно можете обойтись без очков и, тем не менее, по привычке носите их. Так, человек с небольшой близорукостью можетбез какихлибо неудобств завтракать без очков, беседовать безних со своими друзьями и т. д. Увеличивайте день ото дня время, проведенное без очков. К. Хакетт даже рекомендует записывать это время, чтобы постоянно стимулировать себя к такому"безочковому" образу жизни.
8. Чтение, по возможности, должно осуществляться без очков. Если вы не можете обойтись при зрительной работе вблизибез очков, постарайтесь все же время от времени хотя бы 12минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать самим. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков.
Главное, что вам надо усвоить - это следующее - ЕСЛИ ВЫХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ, НЕ НОСИТЕ ИХ!
Единственной вашей надеждой на улучшение зрения являетсяне ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глазпод ними, а воспитание в себе новой привычки - привычки расслабленного смотрения.
