Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.
Мезоморф

Мезоморф

Бодибилдинг для всех - Мезоморф

Мезоморф имеет широкую грудную клетку, узкий таз с сильными природными мышцами — тип прирожденного культуриста.

Режим тренировок и отдыха:

1. Сплит-программа состоит из набора мини-комплексов для отдельных мышц и мышечных групп и дает отличные результаты. Тренировка состоит из 1—2 мощных базовых упражнений с последующим переходом на изолирующие движения.

2. Смена «тяжелого» тренинга через 3—4 недели циклом «щадящих», «легких» тренировок предохраняет о г «застоя» и перетренированности. При адаптации мышц необходима смена сплит-программ.

3. Наиболее эффективны комбинации медленных движений с полной амплитудой и взрывных упражнений.

4. Не злоупотреблять занятиями аэробикой.

5. Отдых: сон не менее 7,5 и не более 9 часов в сутки. При первых признаках переутомления или недостаточном восстановлении мышц сделать паузу, перенести тренировку.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава



TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.