Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
MAX-BODY » FAQ » Спортивные добавки

Бодибилдинг-FAQ

Ответы на вопросы по бодибилдингу




Ответы


 Что такое протеиновые смеси?

Это порошок, в котором очень высокое содержание белка, более 90%. В каком-то смысле эти смеси похожи на детское питание, их так же легко готовить и они хорошо усваиваются. Но что бы, ни расписывала реклама, это почти, тоже самое, что и обычные продукты. Если это качественный продукт, то он и будет действовать лучше, но гораздо чаще это просто подобие обычных продуктов.

[Наверх]

 Что такое аминокислоты?

Это одна из частей белка. На тренировке происходит процесс катаболизма, то есть распада белков. Организм расщепляет не только жиры и углеводы, но также и белки. Это случает чаще, если в организме недостаточно углеводов. Именно для восполнения углеводов и белков и были изобретены различные энергетики и мегамассы.

[Наверх]

 Что такое энергетики?

Это специальные смеси, углеводные или углеводно-белковые, иногда с добавкой также кофеина и витаминов. Употребляют такие смеси обычно перед тренировкой, чтобы у организма был запас энергии для неё. А после тренировки смесь ускоряет восстановление запаса энергии.

[Наверх]

 Что такое креатин?

Главным поставщиком энергии Вашему организму является АТФ – аденозин трифосфат. Когда молекулы АТФ разрушаются, то выделяется определенное количество энергии, которая используется для физических упражнений. Запасов АТФ в организме мало, и их хватает лишь на 10-20 секунд. Так что если работа затягивается, то запасы АТФ нужно постоянно пополнять. Одним из способов восполнения запасов АТФ в организме является использование креатина фосфата. Этот способ, использования креатина, является основным способом пополнения запасов АТФ при продолжительной интенсивной работе.

[Наверх]

 Какие витамины мне принимать?

Витамины пить нужно. Особенно это важно в зимне-весенний период. Новичкам будет полезен какой-нибудь витаминный комплекс. Что-нибудь вроде Витрума, Супрадина и т. п. Можно принимать аскорбиновую кислоту по утрам. Ну и конечно, не стоит забывать о фруктах. Яблоки, апельсины, бананы, и многое другое. Таблетками не заменишь витамины из натуральных продуктов.

[Наверх]

 Я качаюсь уже третий день, какой протеин мне начать пить?

Купите себе несколько десятков яиц, рыбу, филе курицы и орехи.

[Наверх]

 Как приготовить собственный протеиновый напиток?

Это возможно. Простейшим вариантом будет взбить миксером яйца, бананы и творог с молоком. Эту однородную массу можно пить после тренировок. Если не очень приятно, то можно добавить меда для вкуса.

[Наверх]

 Питание какой фирмы употреблять?

Хорошая репутация у продуктов фирм MLO, Optimum Nutrition, Twinlab, Dymatize Nutrition, BSN, Gaspari Nutrition, SCI-FIT, Ultimate Nutrition, а также некоторых других.

[Наверх]

 А как Вы относитесь к отечественным протеинам?

С большим недоверием. Считаю, что его употребляют те, кто еще не попробовал импортные.

[Наверх]

 Здравствуйте! Мои данные: рост - 172 см., вес - 75 кг., возраст - 20. Бодибилдингом занимаюсь 2,5 года. Лишнего веса не имею. НО: из-за травмы не прокачивал никогда ноги, поэтому они асимметричны телу. Начал заниматься ногами 2 месяца назад, но результата не видно. Думаю о спортивном питании. Вопрос 1: что принимать(выбираю из аминокислот, протеинов и гейнера), как прнимать( возможно только после тренировки ног - во время восстановления мышц, пока не пройдут болезненные ощущения). Вопрос 2: стоит ли принимать протеины как добавки к пище ежедневно( чтобы добирать кол-во белков до 2,5 - 3 гр. на 1 кг. собственного веса), и не принимать если нужное кол-во белка получено в течении дня с обыкновенной пищей? (т.е. принимать протеин не по расписанию, а произвольно, когда возникнет надобность).

Прием спортивного питания очень важная задача, и это дает хороший эффект. Но почти всегда неправильный подбор схем приема спортивных добавок сводит к 0 все усилия. Принимать стоит протеин, гейнеры, аминокислоты и другие добавки по специальным схемам, это дорого. При этом не каждый тренер или диетолог может правильно составить курс.
Тут приведены некоторые курсы питания

[Наверх]

 Есть ли смысл в креатиновой загрузке?

Креатиновая загрузка не обязательно, но желательна, так как ускоряет воздействие креатина на организм.

[Наверх]

 Есть ли польза от калия оротата? Как его лучше принимать?

Есть польза, 2-3 раза в день на протяжении 1-2 месяцев, дозировка согласно инструкции (до 2 г в день).

[Наверх]

 Какие витамины лучше принимать: аптечные или те, что продают в магазинах спортивного питания?

Витамины из магазинов спортивного питания имеют лучший для бодибилдинга состав, но чаще подделываются. Витамины из аптеки, лучше принимать в завышенных дозировках.

[Наверх]

 у меня вес 96 рост 185 хочу оставить вес и набрать мышычную массу что лучше гейнер или протеин

Необходимо то и другое согласно схемы приема.

[Наверх]

 для рельефа что лучше гейнер или протеин? спасибо

То и другое согласно схемы приема.

[Наверх]

 занимаюсь пауэрлифтингом нужно сбросить пару килограммов в зале "коллега" посоветовал попить карнитин поможет ли он сбросить вес?

Только при диете и тренировках

[Наверх]

 Здравствуйте купил соевый протеин про92 фирмы Nutri sport за 250 рублей хотелось бы узнать о нем что нибудь .

Соевые протеины не рекомендуются для употребления мужчинами. Являются самыми не эффективными среди протеинов.

[Наверх]

 лизин что это ,для чего?

Незаменимая аминокислота, содержится в белковых продуктах, необходима наряду с другими аминокислотами (из которых состоят белки) для роста мышц.

[Наверх]

TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Все про отжимания от пола

Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива...

Программа для наращивания мышечной массы

Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым...

Основы диеты небогатого бодибилдера, сушка

Древняя мудрость гласит: «Мы то, что едим». Очень часто мы пренебрегаем этим...

Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

.