Авторизация...

Зарегистрироваться
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
"Значительное увеличение объема рук за шесть недель", Э. Дарден
Уровень человека

Уровень человека

Другая черта, понравившаяся мне в Эде Робинсоне, проявилась сразу после нашей встречи. Мы сидели в кабинете спортзала, и я рассказывал о некоторых измерениях и фотографиях, которые я надеялся сделать в этот день. Например, я хотел тщательно измерить, использую тонкую измерительную ленту (обычно изготовляемую из газеты), о которой я подробно рассказывал в одной из предыдущих глав. Я хотел измерить специальным циркулем высоту его согнутых рук и сравнить их с высотой головы. Другие измерения, которые меня интересовали, были запястья, предплечья, ширина плеч и свободных рук.

Другими словами, обыкновенный типичный культурист, годами преувеличивающий размеры рук, быстро бы спрятался на несколько дней, если бы я предложил ему провести точные измерения. Он же был искренне заинтересован узнать действительные размеры ненакачанных мышц. Более того, он разрешил мне полностью напечатать все факты, цифры в этой книге.

Поверьте мне, поклонники культуризма, такое поведение является проявлением натуры искреннего человека. Я преклоняюсь перед Эдом Робинсоном и восхищаюсь его отношением. Я также восхищаюсь его массивными руками, в чем вы убедитесь по результатам измерений.

Показатели Робинсона

Прежде чем остановиться на размерах Робинсона, разрешите напомнить, что утром 10 июня 1987 года Робинсон был не в предсоревновательной форме. Он не имел рельефа, не был жирен, не побрит и не помазан маслом (кремом).

При росте 170,28 см он весил 105,235 кг. Это примерно на 4,5 кг более чем он хотел бы весить к следующим соревнованиям.

"Моя цель - иметь вес между 99,79 кг и 102 кг и быть в рельефе".

По-моему, Эд находится на правильном пути для достижения цели. Подтверждением этому являются результаты, зафиксированные лентой 10 июня 1987 года.

Часть тела
Величина в см
Правая рука (согнутая и напряженная)
50.8 см
Правая рука (вытянутая и расслабленная)
46.99 см
Высота правой руки (измерена с помощью спец. циркуля)
19.42 см
Левая рука (согнутая и напряженная)
49.53 см
Левая рука (вытянутая и расслабленная)
45.42 см
Высота левой руки (измеренная с помощью спец. циркуля)
17.78 см
Правое предплечье (локоть выпрямлен, запястье согнуто)
38.42 см
Левое предплечье (локоть выпрямлен, запястье согнуто)
32.30 см
Правое запястье
18.74 см
Левое запястье
18.74 см
Ширина плеч (измерена с помощью спец. циркуля)
52.54 см
Высота головы
20.96 см

И снова все обмеры по окружности проделывались с помощью ленты, изготовленной из газеты и размеченной согласно стальной линейке. После каждого измерения стальная линейка прикладывалась к газетной ленте для двойной проверки сантиметров и миллиметров.

Ленты: газетная и пластиковая. Тонкая бумага, из которой печатается газета, имеет толщину примерно 0,0003 дюйма (0,00762 см). Средняя пластиковая 152 см лента имеет толщину 0,021 дюйма (0,0543 см). Пластиковая лента в семь раз толще газетной. Таким образом, дополнительная толщина прибавляет доли сантиметров ко всем измеряемым частям тела.

Насколько же увеличивает показатели измерений руки пластиковая лента? Рука Эда Робинсона при измерении пластиковой ленты была 52,07 см. Часом раньше, при первом измерении с использованием бумажной ленты, показатель был 50,08 см. Таким образом, вы можете убедиться, что пластиковая лента добавила 1,27 см.

Но это неправильно. В течение часа, между двумя измерениями, Эд сгибал руку примерно 12 раз. Также он сделал несколько упражнений на бицепс и трицепс. Таким образом, 52,07 было замерено не на холодной руке. Рука Эда, можно сказать, была накачана.

Говоря математическим языком, если все факторы при измерении руки равны, за исключением толщины ленты, при использовании пластиковой ленты толщиной 0,0543 см произойдет прибавка примерно в 0,32 см или ее размеры находятся между этими показателями. Стандартная пластиковая лента преувеличивает размеры руки и любой округлой части тела на 0,32 см.

Измерительная лента из газеты толщиной 0,00762 см также преувеличивает размеры руки. Но ошибка будет составлять только 1/50 дюйма (дюйм=2,54 см). Таким образом, технически правая рука Эда Робинсона фактически не 50,8 см, а на 1/50 дюйма меньше, что очень близко к показателю 50,8 см, а это, в действительности, не имеет никакого значения.

Не делайте здесь ошибки. Эд Робинсон обладает самыми впечатляющими бицепсами, которые я когда-либо видел. И не только бицепсами. Его трицепсы необычайно длинные и полные, как предплечье (правое - самое большое - 38,42 см).

Высота руки.

Одно из интереснейших измерений, исключительно обсуждаемое среди культуристов - высота сокращенной руки. Это расстояние (от основания трицепса до вершины бицепса) должно быть измерено с помощью специального циркуля. Высота правой руки Робинсона - 19,38 см.

Сравните вашу сокращенную руку с фотографией в натуральную величину, и вы получите представление, насколько действительно велика рука в 50,8 см.

Соотношение рука - голова.

Руки Эда выглядят, фактически, больше, чем они есть, так как его голова меньше средних размеров. Высота головы, измеренная специальным циркулем, от подбородка до макушки - 20,64 см. Средняя высота головы мужчины составляет 22,86 см. Состояние высоты головы Эда к высоте руки 1:1, 12:19, 38:29,96 см. Иначе говоря, высота головы Эда только чуть больше высоты руки (примерно на 12%). У среднего нетренированного мужчины высота головы в 2 раза превышает высоту руки. Или - 2:1.

Все это время королем этого соотношения был Серджио Олива. Серджио, с его маленькой головой, практически имеет руки, высота которых превышает высоту головы, соотношение выражается следующим образом: 1,05:1. Это в некоторой степени объясняет воздействие, которое Серджио имел на людей. Его руки определенно являются гигантскими. А его маленькая голова только подчеркивает это еще больше. Все вместе взятое производит внушительный эффект.

Эд Робинсон обладает руками, производящими на людей аналогичный эффект. У обоих - руки, не поддающиеся воображению.

Я поставил руки Эда чуть ниже после рук Серджио Оливы, Кейзи Вайатора и Бойэра Коэ. Руки Эда не имеют такого пика, как у Бойэра, и никогда не будут иметь, так как они отличны в генетическом отношении. А на 10 июня 1987 года они не были столь массивны, как у Серджио, и были не столь мускулисты, как руки Кейзи. Но генетический потенциал Робинсона позволяет ему довести руки до большей массы, чем у Серджио, и позволяет содействовать его успеху.

Обращение к принципам высокой интенсивности.

Часть будущего прогресса Эда, по моему мнению, будет основана на его способности обращаться к принципам высокоинтенсивной тренировки. Системы этого курса будут действовать на Эда Робинсона. Через шесть недель его руки будут значительно больше и сильнее.

Но, что более важно, системы этого курса будут действительно действовать на вас. Большие руки отделяют только шесть недель.

Уже время переодеваться в спортивную майку, трусы и спортивные тапочки и быть готовым к тренировке. Но прежде, чем вы начнете, позвольте сказать несколько слов о еженедельном планировании.

Лучше всего начинать первую тренировку в понедельник, или во вторник каждую неделю. Придерживайтесь расписания понедельник - среда - пятница или вторник - четверг - суббота все недели курса. Это установит эффективный образец для стимуляции, восстановления и роста. Прочитайте эту часть до конца, переодевайтесь и начинайте работать.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава


TOP
© 2008 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.
Смотреть всем
Как обмануть мышцы и заставить их расти

В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...

Тренинг безнадежного эктоморфа

Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...

Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

.