Упражнения для мышц ног
1. Приседание со штангой на плечах (рис.7-5). Спину держать вертикально.4x6.
2. Стоя, штанга на плечах (рис.7-6).
Подъем на носки 4 х 12.
3. Встаньте носками на брусок высотой 3—5 см, штанга на плечах (рис.7-7).
Поднимайтесь на носки, удерживаясь в верхнем положении 2 с.
4. Ходите выпадами со штангой на плечах (рис.7-8) 4 х 10.
5. Приседание со штангой на груди (рис.7-9).4 x 6.
6. Сидя на скамейке или стуле, к ногам прикреплено отягощение (рис.7-10).
Сгибание и разгибание ног.4 х 10.
7. Лежа на наклонной скамейке (под углом 45), ногами вниз (рис.7-11).
К ногам прикреплено отягощение.
Сгибание ног в коленях.4 х 10.
