Гюнтер Шлиркамп

Сплиты

За 3 дня: 4 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда тяги. Четверг ноги. Пятница выходной. Суббота жимы. Воскресенье тяги. Понедельник ноги. Вторник жимы.

За 4 дня: 4 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда тяги. Четверг ноги. Пятница выходной. Суббота выходной. Воскресенье жимы. Понедельник тяги. Вторник ноги. Среда жимы.

Деннис Джеймс

За 4 дня: 2 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда выходной. Четверг тяги. Пятница ноги. Суббота выходной. Воскресенье жимы. Понедельник тяги.

За 4 дня: 3 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда тяги. Четверг выходной. Пятница ноги. Суббота жимы. Воскресенье тяги.

Адам Джонс

За 5 дней: 4 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги.

Вторник грудь, трицепсы.

Среда спина.

Четверг плечи, бицепсы.

Пятница выходной.

Суббота ноги.

Воскресенье грудь, трицепсы.

Понедельник спина.

Вторник плечи, бицепсы.

Арон Бейкер

За 5 дней: 2 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда выходной. Четверг выходной. Пятница тяги. Суббота ноги. Воскресенье выходной.

Понедельник выходной.

Вторник жимы.

Среда тяги.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота ноги.

Скип Ла-Кур

За 5 дней: 3 дня тренировок,

1 выходной.

Понедельник ноги.

Вторник грудь, трицепсы.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница плечи, бицепсы.

Суббота ноги.

Воскресенье грудь, трицепсы.

Понедельник выходной.

Скотт Хэган

За 6 дней: 4 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда спина. Четверг плечи. Пятница выходной. Суббота руки.

Воскресенье ноги.

Понедельник грудь.

Вторник спина.

Джонатан Лоусон

За 6 дней: 4 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь, трицепсы.

Среда спина.

Четверг плечи, бицепсы.

Пятница выходной.

Суббота выходной.

Воскресенье ноги.

Понедельник грудь, трицепсы.

Вторник спина.

Среда плечи, бицепсы.

За б дней: через день.

Понедельник ноги.

Вторник выходной.

Среда жимы.

Четверг выходной.

Пятница тяги.

Суббота выходной.

Воскресенье ноги.

Джонатан Лоусон

За 6 дней: 2 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы. Среда выходной. Четверг спина. Пятница плечи, бицепсы. Суббота выходной. Воскресенье ноги. Понедельник грудь, трицепсы.

За б дней: 3 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница плечи.

Суббота руки.

Воскресенье ноги.

Понедельник выходной.

За б дней: 3 дня тренировок,

2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник жимы.

Среда тяги.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота ноги.

Джей Кутлер

За 7 дней: 4 дня тренировок,

1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда спина. Четверг плечи. Пятница выходной. Суббота бицепсы. Воскресенье трицепсы. Понедельник ноги. Вторник грудь.

За 7 дней: 4 дня тренировок,

2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг плечи.

Пятница выходной.

Суббота выходной.

Воскресенье руки.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота плечи.

Воскресенье руки.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Ронни Швейер

За 7 дней: 3 дня тренировок, 4 выходных.

Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда тяги. Четверг выходной. Пятница выходной. Суббота выходной. Воскресенье выходной.

За 7 дней: 4 дня тренировок 3 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь, трицепсь

Среда спина.

Четверг плечи, бицепсы

Пятница выходной.

Суббота выходной.

Воскресенье выходной.

Дебби Крак

За 7 дней: 5 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда спина. Четверг плечи. Пятница руки. Суббота выходной. Воскресенье выходной.

Боб Уэзерилл

За 7 дней: 2 дня тренировок, 1 выходной.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда выходной. Четверг спина. Пятница плечи. Суббота выходной. Воскресенье руки. Понедельник ноги.

Миа Финнеганн

За б дней: 3 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь, трицепсы.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота плечи, бицепсы.

Воскресенье ноги.

Миа Финнеган

За 8 дней: 4 дня тренировок

2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг плечи.

Пятница выходной.

Суббота выходной.

Воскресенье бицепсы.

Понедельник трицепсы.

Вторник ноги.

Среда грудь.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота спина.

Воскресенье плечи.

Понедельник бицепсы.

Вторник трицепсы.

За 8 дней: через день.

Понедельник ноги.

Вторник выходной.

Среда грудь, трицепсы.

Четверг выходной.

Пятница спина.

Суббота выходной.

Воскресенье плечи, бицепсы.

Понедельник выходной.

Вторник ноги.

Д-р Кристин Лайдон

За 8 дней: 2 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы. Среда выходной. Четверг выходной. Пятница спина. Суббота плечи, бицепсы. Воскресенье выходной. Понедельник выходной. Вторник ноги.

За 8 дней: 3 дня тренировок,

1 выходной.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница плечи.

Суббота бицепсы.

Воскресенье трицепсы.

Понедельник выходной.

Вторник ноги.

Д-р Кристин Лайдон

За 7 дней: 3 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда спина. Четверг выходной. Пятница выходной. Суббота плечи. Воскресенье руки. Понедельник ноги.

За 9 дней: 2 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги. Вторник грудь. Среда выходной.

Четверг выходной.

Пятница спина.

Суббота плечи.

Воскресенье выходной.

Понедельник выходной.

Вторник руки.

Среда ноги.

За 9 дней: 2 дня тренировок,

1 выходной.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда выходной.

Четверг спина.

Пятница плечи.

Суббота выходной.

Джонатан Лоусон

Воскресенье бицепсы.

Понедельник трицепсы.

Вторник выходной.

Среда ноги.

За 9 дней: 3 дня тренировок,

2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда спина.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота плечи.

Воскресенье бицепсы.

Понедельник трицепсы.

Вторник выходной.

Среда выходной.

Четверг ноги.

За 10 дней: через день.

Понедельник ноги.

Вторник выходной.

Среда грудь.

Четверг выходной.

Пятница спина.

Суббота выходной.

Воскресенье плечи.

Понедельник выходной.

Вторник руки.

Среда выходной.

Четверг ноги.

Джонатан Лоусон

За 12 дней: 2 дня тренировок, 2 выходных.

Понедельник ноги.

Вторник грудь.

Среда выходной.

Четверг выходной.

Пятница спина.

Суббота плечи.

Воскресенье выходной.

Понедельник выходной. '

Вторник бицепсы.

Среда трицепсы.

Четверг выходной.

Пятница выходной.

Суббота ноги.

Деннис Джеймс

За 12 дней: через день.

Понедельник ноги.

Вторник выходной.

Среда грудь.

Четверг выходной.

Пятница спина.

Суббота выходной.

Воскресенье плечи.

Понедельник выходной.

Вторник бицепсы.

Среда выходной.

Четверг трицепсы.

Пятница выходной.

Суббота ноги.

Арт Дайкс

Арт Дайкс