Глава 2. Краткая история упражнений
Как говорят люди… "Нет ничего нового под солнцем. " Независимо от идей, в которые вы можете верить, вы не оригинальны, наверняка, кто-то еще в прошлом верил в подобные, а возможно и идентичные идеи.Когда я начел в серьез интересоваться тренингом, а было это в 1938 г. , не потребовалось много времени, чтобы сформировать мнение, что штанга самый лучший инструмент для формирования мышечных объемов и силы. И я так же предполагал, что штанга является относительно новым изобретением, впервые использовавшейся в последней четверти девятнадцатого столетия в Европе.
Оба из этих двух мнений были ошибочны, но я осознал эти ошибки спустя много лет, и лишь случайно.
ПЕРВОЕ: штанга, или что-то похожее были распространены и использовались, более чем 2 000 лет назад, приблизительно за 400 лет до рождения Христа. Ясное доказательство этому утверждению является, существование статуи Фарнес Геркулес, возраст которой около 2400 лет. Эта статуя представляет почти невероятные мышечные объемы, объемы, которые можно сформировать только одним способом интенсивным тренингом, используя высокие веса или высокие уровни сопротивления.
Во-вторых. Только один или два мужчины из 10 000 нормальных и здоровых мужчин могут сформировать такую степень мышечных размеров, независимо, сколько и какие упражнения они для этого используют; среднему человеку просто не хватит генетического потенциала, что бы нарастить такие большие мускулы. Что означает, что большинство средних мужчин, вероятно тысячи, тренировались в такой же манере. Поскольку, выбор одного человека наугад, и попытка сформировать те мышечные объемы в крайней степени ничтожна.
В-третьих. Очевидно, что скульптор, кто бы он ни был, использовал модель, которая фактически напоминала его статую; это очевидно, так как форма и размеры мускулов на статуе правильные. Так как увеличение мышцы происходит в ответ на упражнения, форма мышц, так же как и их размеры меняются на определенную степень. Очевидно, скульптор не мог знать этого, не имея перед собой фактически такого человека в качестве модели. Мускульные размеры этого человека были буквально огромны, даже по сравнению с лучшими культуристами современности.
Очевидно, что человек таких мышечных размеров существовал более чем 2000 лет назад, и очевидно, и то, что инструменты, требуемые для того, что бы сформировать тот уровень мышечных размеров существовали. Другое мнение по поводу этого вопроса, даже не достойно к рассмотрению, так как доказательство моего утверждения ясно установлено существованием статуи Геркулеса.
Так, что касается штанги, или кое-что подобное штанги, было использовано тысячи лет назад; и спустя лишь почти два тысячелетия, штанга была изобретена повторно в конце 19 века в Германии.
ВТОРОЕ: мне потребовалось сорок лет, после того как я начал интересоваться упражнениями тренинга с отягощениями, что бы осознать эти факты. Доктор из Швеции по имени Густав Зандр, изобрел, изготовил и распространил линию своих механизмов (тренажеров), которые были очень сложны, даже в сравнении с сегодняшними тренажерами. Он изобрел их 140 лет назад, прежде чем началась Гражданская война в Америке.
В то время как, тренажеры Зандра были довольно неточным взглядом по сегодняшним стандартам на силовой тренинг, так как внешность тренажера не имеет никакого малейшего значения, всё, что действительно имеет значение - их функции. По крайней мере, некоторые из тренажеров Зандра обеспечивали все сегодняшние требования для наилучшего выполнения упражнения. Зандр ясно знал, что он делал, понимал и мышечные функции и требования к надлежащему выполнению упражнений.
Когда я конструировал тренажеры Nautilus, в 1970г, я полагал, что все мои идеи и проекты были оригинальны, но я был неправ, Зандр сконструировал очень похожие тренажеры более чем 100 лет назад.
Но я не узнал ничего от Зандра, и не копировал ни одного его идеи, я узнал лишь о его существовании спустя пятнадцать лет, после, того как первые тренажеры Nautilus появились на рынке.
Как говорят люди… "Функция диктует проект, " или "Форма следует за функцией. " Мои ранние Nautilus были подобны механизмам Зандра, только потому, что оба типа механизмов моих и Зандра, обеспечивали все фактические требования для надлежащего выполнения упражнений. Существует, по крайней мере, девять таких основных требований, и лишь один из них способна обеспечить штанга, а все девять требований поддерживают механизмы Зандра и мои ранние Nautilus. Эти девять основных требования будут рассмотрены подробно в следующих главах, а пока я не буду их упоминать.
Примечание: я продал корпорацию Nautilus, и в течение последних десяти лет сформировалась корпорация MedX, но мы продолжаем продвигаться, и теперь нет никакого сравнения между нами и любым нашим конкурентом. Но снова я забегаю вперед, об этом будет рассказано более подробно в следующих главах.
С тех пор как, так называемое аэробное выполнение упражнений, предназначенное для улучшения сердечно-сосудистого состояния, было впервые введено доктором Кеннетом Купером из штата Техас, такое выполнение упражнений было основной причиной для беспокойств почти всего научного сообщества, в то время как очень небольшое внимание уделялось интенсивности выполнения упражнений. Результатом является то, что в то время как большинство физиологов считают себя "экспертами" в области выполнения упражнений, но фактически они знают очень немного о действительно правильном выполнении упражнений, даже об аэробных упражнениях. Они все имеют свои мнения, но большинство из этих мнений неверны, и быстро разваливаются, когда подвергаются научному исследованию. И ничто не заставит их признать свои ошибки.
После стольких лет убеждений, что "больше лучше", например, бег 40 миль в неделю для вас хорошо, тогда как 100 миль в неделю еще лучше, доктор Купер заявил, что "любой", кто выполняет более чем час в неделю упражнений, не делает буквально ничего для своего физиологического усовершенствования. Но двадцать лет назад, будучи хилым, маленьким человечком, он ударил бы вас в нос, если бы услышал от вас подобное заявление в его адрес. Таким образом, есть хоть небольшая возможность, что некоторые из сегодняшних ученых, в конце концов, проснутся и начнут видеть истины. Но скорей всего не все из них, только некоторые в лучшем случае, осознают и поймут требования для надлежащего выполнения упражнений, но это не случится при моей жизни.
Это теперь обычная практика для людей, продающих тренажеры, советовать их клиентам, консультироваться с докторами перед началом любой тренировочной программы о правильном выполнении упражнений; но это обеспечило бы вас нужной информацией не более чем, если бы вы советовались с цыганкой - гадалкой. Да, фактически есть некоторые исключения из этого общего правила, но они столь же редки, как встреча с саблезубым тигром в отеле Брукс Хилтон.
Вы спросите, почему я так ненавижу докторов и ученых? Я их не ненавижу, я действительно понимаю их, и я знаю, что многие из их устойчивых мнений по поводу этого вопроса неверны.
Прочитав сотни книг из медицинской библиотеки моего отца, как на английском языке, так и на немецком, прежде чем мне исполнилось одиннадцать лет, и прочитав десятки тысяч всевозможных научных статей и книг с тех пор, я уяснил для себя, что большинство докторов и ученых сформировали мнения о тренинге с отягощениями, как о нечто наихудшем и жалком.
Большинство из них не только не понимают простых законов основной физики, но обычно даже не знают о них. Образовательные стандарты в нашей стране так ухудшились, что люди, которые должны поливать лужайки и рыть канавы, теперь занимаются медициной. Пятьдесят лет назад такие люди никогда бы не закончили и среднюю школу, не говоря уж о коллеже. Но пока кучка бюрократов из Вашингтона говорят нам точно, что делать, ведя нас за руку к лучшей медицине, точно так же, как они улучшили остальную часть социальной сферы: сожгли все дотла и пляшут на пепелище.
Недавно человек по имени Стэнли Бигос в Вашингтоне, был назначен Федеральным правительством на должность председателя группы предполагаемых "экспертов", которые определяют, что является "хорошим", а что "плохим" для лечения заболеваний поясницы. Тогда, я предполагаю, что Федеральное правительство составит перечень принципов, говоря докторам, что они должны и могут сделать для лечения этих заболеваний поясницы.
Встретившись и долго проговорив с доктором Бигосом, я могу сказать вам без малейшего колебания, что он не только глупец, но и лгун. Несколько лет назад он стал довольно известным в результате своей научной работы, возможно научной, но совершенно фальшивой научно-исследовательской работой, предназначенной, что бы определить отношения, если такие вообще имеются между тренировкой поясницы и вероятностью будущих ее заболеваний. В действительности, увеличив силу и размер мышц поясницы, тем самым вы уменьшите в дальнейшем вероятность болей в области поясницы. Бигос утверждал, что измерил силу мышц поясницы нескольких тысяч людей, затем разделил их на несколько групп: группу со средней силой мышц поясницы; ниже среднего; и выше среднего числа. И в дальнейшем, он контролировал каждую группу, для того, что бы определить, какая группа более подвержена заболеваниям поясницы.
В результате он объявил, что нет ни какой разницы между этими двумя группами, хотя он и сказал, что действительно кажется, что группа с более высокой развитостью мышц поясницы подвержена меньшим проблемам с острой болью в области поясницы.
Это весьма интересно, если не сказать больше, он утверждал, что определил силу мышц поясницы, но в то время не было ни прибора, ни инструмента, что бы осуществить это.
Я спросил его… "Когда вы Стэнли измеряли силу мышц поясницы, какой инструмент вы использовали? Возможно пишущую машинку? Или кофеварку, а может еще что-нибудь?"
Он ответил мне…. "Что вы подразумеваете, я не понимаю ваш вопрос".
И тогда я сказал ему…. "Если в настоящее время нет прибора к измерению силы поясницы, как вы можете утверждать, что сделали это, я только задал вам вопрос, какой инструмент вы использовали для этого".
Он промедлил и, наконец, ответил… "Но мы не пробовали измерить силу мышц поясницы".
После чего, я мог бы показать ему результаты его собственных исследований, если бы он понимал английский язык, но я закончил с ним беседу.
MedX тренажер для низа спины, является первым и единственным инструментом к измерению силы мышц низа спины; в то время как несколько других компаний, Cybex Корпорация утверждала, что ее тренажеры способны измерить силу поясницы, фактически же их тренажеры неспособны ни чего измерить и очень опасны в использовании. Они не способны помочь людям, страдающим от болей в пояснице.
Теперь этот дурак, этот так называемый "эксперт", Бигос, будет говорить нам, что мы должны знать и уметь в лечении болей в низе спины. Это "благословение", вручаемое нам на серебряном блюдце с золотой каемочкой от Федерального правительства.
Его научная работа не была бы ни чем, за исключением большой шутки, если бы предмет ее изучения не был бы так важен. Во-вторых: исследования и клиническая практика ясно установили факт, что есть прямая связь между силой мышц низа спины и болями в пояснице, при увеличении силы, очевидно, что боль уменьшается.
Лечение болей, в области поясницы используя тренажеры MedX, не только лучший из методов лечения, но и буквально единственный путь избавится от болей в низе спины, без хирургического вмешательства. Однако дюжина и более других методов лечения широко используются, несмотря на то, что они не работают и не могут помочь вообще, - пустая трата времени и денег. И ни чего не изменится, пока приблизительно 100 000 врачей делают деньги на использовании этих никчемных методов лечения. А ФБР не делает ни малейшего усилия, для решения этой проблемы.
"Разумеется, я не имею ни каких претензий к людям, получающим деньги за их усилия, я действительно полагаю, что так и должно быть. Но, к сожалению, большинство услуг связанных с тренировками, в лучшем случае вообще не помогают, а в худшем они опасны для здоровья".
Первый тренажер для развития мышц низа спины назывался Nautilus Lower-back machine, и был сконструирован пятнадцать лет назад. Этот тренажер, был разработан мной, и патент был выпущен на мое имя. И в течение нескольких лет, после того как он появился на рынке, я искренне полагал, что этот тренажер очень эффективен для увеличения силы нижних мышц спины; но, снова я был не прав, он ни чего не делал для этого.
Люди, использовавшие этот тренажер, в результате действительно становились "более сильными", но не мышцы низа спины становились более сильными, а вместо этого эффективно развивались мышцы бедер, ягодиц и мышцы задней части бедра.
Но с начала эти результаты небыли очевидны для нас, так как тогда мы еще не могли изолировать и измерить силу мышц низа спины. Когда я разрабатывал этот тренажер, я знал что мышцы бедер, так же будут вовлечены в работу при выполнении упражнения на данном тренажере, но я не правильно предполагал, что мышцы низа спины извлекут выгоду.
Спустя годы, когда мы, наконец, нашли способ изолировать и измерять силу мышц низа спины, стало очевидно, что Nautilus Lower-back machine была неверно названа, так как она не способна к увеличению силы мышц низа спины.
Длительное и крупномасштабное исследование, проведенное в школе медицины университета Флориды, сравнила результаты от использования трех тренажеров, Nautilus Lower-back machine, её копии Cybex machine и MedX Lumbar-extension machine, упражнения и их количество были идентичны для всех трех групп участников эксперимента, единственное отличие тренажеры на которых осуществлялись упражнения. Сила мышц низа спины была тщательно измерена в начале и в конце эксперимента; такие испытания проводились с каждым участником эксперимента из этих трех групп.
Результат? Участники эксперимента, использовавшие MedX Lumbar-extension machine, в огромной степени увеличили силу нижних мышц спины, в то время как группы, тренировавшиеся на Cybex machine и Nautilus Lower-back machine, не показали ни какого увеличения силы мышц поясницы, тренировки на этих двух тренажерах не сделали абсолютно ни чего для нижних мышц спины.
Спустя несколько лет, доктор Джей Грэйвс, председатель отдела физиологии университета Сиракузах в Нью-Йорке, тщательно проверил изолированную силу мышц поясницы у большой группы атлетов занимающихся греблей. Эти люди просвещали несколько часов в неделю гребле на лодках, можно было ожидать, что нижние мышцы спины у них должны быть довольно развиты. Но, фактически, у этих люди сила мышц нижней части спины ни чем не отличалась от людей, никогда не занимавшихся каким либо видом спорта.
Я могу привести еще множество подобных примеров, но я не буду этого делать, я лишь скажу, что "неопределенные" упражнения делают не многое или практически ни чего для тренировки мышц поясницы. Если в упражнение вовлечены мышцы бедра, а происходит это почти всегда, то нет никакой пользы от этого упражнения для нижних мышц спины.
Тренажер MedX Lumbar-extension machine, и только он, способен проработать должным образом мышцы низа спины, ставя таз таким углом, что дальнейшее его движения невозможны, таким образом, вовлечение в выполнение упражнения мышц бедер и ягодиц становится невозможным. Тогда, и только тогда огромное увеличение в силе мышц поясницы становится возможным, и максимальной скоростью.
Во всем мире, несколько сотен медицинских клиник, использующих для лечения хронических болей в пояснице тренажеры MedX Lumbar-extension machine, показали выдающиеся результаты, приблизительно 1 000 000 людей предварительно перепродавшие все возможные методы лечения поясницы, избавились от болей. Очень простым способом: тренировкой на MedX Lumbar-extension machine, в то время как ничто иное кроме хирургической операции не могло им помочь.
MedX тренажеры, представляют собой окончательное развитие тренировочного оборудования, никто когда-либо уже не будет способен улучшить, то что мы уже имеем, это лучшие тренажеры способные как в огромной степени увеличить силу мышц, а следовательно и их размеры и точно измерить силу мышцы. Каждый другой тренажер на рынке, теперь оказывается где-то посередине между мошенничеством и преступным злоупотреблением служебного полномочия.
Потребовалось почти двадцать лет непрерывных научных исследований и инвестиции в размере 120 000 000$, что бы сконструировать и испытать линию наших тренажеров, но величина проблем связанных с болью в пояснице, шее и в коленях с лихвой оправдывают все вложенные средства и время.
У нас есть уникальные тренажеры, и мы имеет твердые, неопровержимые доказательства, что они работают по назначению. Что же, теперь осталось обучить медицинское сообщество настоящим медицинским знаниям. Тысячи врачей обучаются в двух медицинских колледжах в Гейнествиле и Сан-Диего, но есть и сотни других которые не осознают, что случилось в этой области в течение прошлых десяти лет.
