Одним из показателей интенсивности тренировки выступает болезненное ощущение в мышцах, которое именуется крепатурой мышц.

Ситуация, когда мышцы перестают реагировать на нагрузку, называется мышечной адаптацией.

Во время нагрузок в тренажерном зале ваши мышцы получают мини травму, для полного восстановления им нужно от 24 до 48 часов.

Протеиновые добавки и дефицит калия с магнием

Гипертрофия является желаемым эффектом от посещения тренажерного зала для многих мужчин и женщин.