Упражнения в бодибилдинге и их выполнение

MAX-BODY » Книги » Тренировки » Упражнения в бодибилдинге и их выполнение

Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом

Косые скручивания
Подъемы ног в висе
Подъемы коленей в висе
Обратные скручивания
Скручивание на коленях в болочном тренажере
Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивание на римском стуле

Упражнения трицепсы

Разгибания руки с гантелью в наклоне
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Жим к низу в блочном тренажере
Французский жим в тренажере сидя
Французский жим EZ-штанги сидя
Французский жим лежа
Отжимания от скамьи
Жим штанги узким хватом лежа

Упражнения бицепсы и предплечья

Сгибания рук в запястьях
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Концентрированный подъем на бицепс
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Молоток
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя

Трапеция упражнения

Тяга штанги к подбородку
Шраги с гантелями
Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой

Упражнения мышцы груди

Сведение в кроссовере через нижние блоки
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведения в тренажере Peck-Deck
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Разведение гантелей лежа
Жим от груди в тренажере сидя
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Жим гантелей лежа
Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Жим штанги на скамье с наклоном
Жим штанги лежа

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer

Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.

Что умеет делать SeoHammer

— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.

SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.

Зарегистрироваться и Начать продвижение

Дельтовидная мышца упражнения

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Разведение гантелей в наклоне
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей над головой через стороны
Жим Арнольда
Жим гантелей сидя
Жим штанги сидя
Жим штанги стоя (армейский жим)

Упражнения мышцы спины

Наклоны со штангой на плечах
Становая тяга
Пуловер в блочном тренажере стоя
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга широким хватом
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания на перекладине

Упражнения мышцы ног

Подъемы на носки сидя
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
Подъемы на носки стоя
Сгибания ног сидя
Сгибания ног стоя
Сгибание ног лежа
Гиперэкстензия для мышц бедра
Румынский подъем
Становая тяга на прямых ногах
Рывок штанги на грудь
Разгибания ног
Вышагивания на платформу
Выпады назад
Выпады со штангой
Жим ногами
Гак-приседания
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Приседания со штангой