include($_SERVER['DOCUMENT_ROOT']. "/mixer.php"); ?>
Упражнения мышцы груди
Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава
Упражнения мышцы груди
Тренировочная программа для мышц груди:
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4-6 подходов по 8-10 повторений.
- Жим штанги лежа на наклонной скамье: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
- Разводка гантелей лежа на наклонной скамье: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
- Кроссовер или сведение рук в тренажере “Peck-Deck”: 4-6 подходов по 8-10 повторений.