Подкатегории:

Пауэрлифтинг, На похудение, Набор массы, Домашний тренинг, Для здоровья, Основы тренинга, Мышечные группы, Кому за 40, Изометрия, Аэробный тренинг, Для подростков.

Обрати ванимание на:

Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом

Методика улучшения мертвых тяг

Спина | Метки: тяга

Атлетам, которым для правильного выполнения упражнения недостает гибкости, я рекомендовал бы выполнять мертвые тяги сверху вниз каждую неделю до тех пор, пока они не смогут опускать вес до пола с сохранением правильного положения тела.

Рейтинг:

Комментарии (0)

Как нужно тренироваться. Ключевые моменты

Первые шаги | Метки: новички, основы

Культуристы каждую мышечную группу тренируют обособленно: отдельно руки, ноги, грудь, спину и пр. Опыт показывает, что такой тип тренинга наиболее эффективен в смысле наращивания массы мышц.

Рейтинг:

Комментарии (0)

Подъем гантелей перед собой

Плечи | Метки: дельты

Максимум нагрузки принимают на себя передние пучки дельт и большие грудные мышцы - преимущественно верхняя область. Передний пучок дельт покрывает плечевой сустав спереди.

Рейтинг:

Комментарии (0)

Жим гантелей сидя

Плечи | Метки: плечи, дельты

В работе плечевого сустава важнейшую роль играют надостная мышца, а также центральная часть и "перед" дельтовидной мышцы. Последняя "накрывает" сверху плечевой сустав. Небольшая надостная мышца, расположенная под дельтовидной, не видна.

Рейтинг:

Комментарии (0)

Скручивания в сторону

Пресс | Метки: скручивания, пресс

В этом упражнении главную работу выполняют внутренние и внешние косые мышцы, кроме них, задействована еще и прямая мышца живота. Косые мышцы расположены по бокам торса и идут под углом - от прямой мышцы живота к широчайшим.

Рейтинг:

Комментарии (0)