Французский жим
Трицепсы
Динамическая нагрузка приходится на трицепсы. Статическую нагрузку испытывают мышцы предплечья, плеч, корпуса (передние пучки дельтовидных, широчайшие мышцы спины)
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Сгибания запястий со штангой
Запястья/предплечья
Сгибание запястий - основное изолирующее упражнение на развитие мышц сгибающих запястья.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Подъемы гантелей на бицепсы на скамье Скотта
Бицепсы
Подъемы гантелей на бицепсы на скамье Скотта (сгибания рук с гантелями на наклонной скамье) - изолирующее упражнение для прокачки среднего и нижнего отделов двуглавой мышцы плеча.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Распрямление запястий на специальном тренажере
Запястья/предплечья
Распрямление запястий на специальном тренажере является аналогом распрямлений запястий со штангой сидя или на коленях с упором в скамью верхним хватом.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Гигантские серии для гигантских рук
Руки | Метки: Тренинг, руки
Профессионал Тони Джонс качает руки.
Рейтинг: | Комментарии (0) |