Динамическая нагрузка приходится на трицепсы. Статическую нагрузку испытывают мышцы предплечья, плеч, корпуса (передние пучки дельтовидных, широчайшие мышцы спины)

Избегая этих распространенных ошибок, вы сможете лучше изолировать трицепсы, убережетесь от травм и получите солидную прибавку мышечной массы и силы.

Для трицепсов это экстензии лежа со слегка изогнутым грифом, французские жимы над головой и жимы вниз на высоком блоке с прямым грифом.

Для тренировки мышц груди и трицепсов не существует более эффективных упражнений, чем жимы, жимы со штангой и жимы с гантелями, выполняемые в классической или французской манере.

Трицепсы формируют до 70% объема руки, остальное приходится на бицепс.