Почему бодибилдеру нужно больше пить воды

Вода является неотъемлемой частью жизни людей. Особенно важна она для бодибилдера. Синтез белка невозможен без этой жидкости. Она увлажняет слизистую дыхательного тракта. Отель Гравор имеет отличные условия для бодибилдинга.

В чем заключается польза воды для бодибилдера.

1. Уменьшает задержку жидкости. Если в организме воды содержится недостаточно, он начинает активно запасать ее в клеточном пространстве. Тогда возникают отеки.
2. Создает нужные условия для стабильного роста мышц, способствуя усвоению поливитаминного комплекса и добавок.
3. Помогает почкам правильно выполнять свои функции и выводит из организма токсины и другие отходы: мочевину, избыток азота, кетоны.
4. Снижает концентрацию соли в организме. При употреблении большого количества натрия организм удерживает воду, чтобы его разбавить.
5. Усиливает процессы метаболизма жиров. Если воды принимается недостаточно, почки не способны функционировать нормально. Тогда их функции берет на себя печень, отвечающая за преобразование накопленного жира в энергию. Но при этом жира сжигается меньше.
6. Является охлаждающей системой организма.
7. Уменьшает чувство голода.
8. Поддерживает организм в форме.

Сколько воды нужно пить.

Общих рекомендаций в отношении количества необходимой воды не существует. Индивидуальный коэффициент замещения жидкости высчитывается на основе данных потоотделения и колебаний массы тела при этом. В среднем за тренировку для восстановления баланса жидкости нужно выпивать от 400 до 800 мл воды в час. Предпочтительными являются еда и напитки, которые содержат натрий. Можно также употреблять молоко, чай без кофеина, фруктовые соки, свежие овощи, фрукты. Кофе и газированные напитки не нужны, так как кофеин усиливает потерю жидкости в результате диуреза – увеличения количества мочи. 

Что будет, если воды пить мало.

1. Бодибилдинг – это значительные физические нагрузки, которые приводят к большим объемам потери воды. Это зависит от интенсивности, продолжительности тренировок и многих других факторов. При поднятии тяжестей усиленная работа мышц вызывает повышенное потоотделение.
2. Если употреблять недостаточное количество воды, происходит обезвоживание. Повышается температура тела, ритм сердца резко учащается. Уменьшается количество крови, которое в единицу времени выбрасывается в сосуды сердцем. Уменьшается скорость кровотока в артериях.
3. В результате снижается уровень переносимости нагрузки. Поэтому культурист уже не может работать с такой же, как прежде, интенсивностью. Мини-отель Крутон имеет все условия для отдыха бодибилдеров.

Культуристу, который интенсивно тренируется, нужно обязательно пить больше воды.