7 напитков для построения мышечной ткани

Источник: max-body.ru

Напитки - это не только вкусно, но также и полезно. Для того чтобы сделать полезный напиток, который позволит наращивать мышечную массу, необходимо знать некоторые правила приготовления и выбора ингредиентов.

Каждый из приведенных ниже напитков имеет хороший состав, способствует насыщению и получению организмом питательных веществ. 
Портал MAX-BODY.RU предлагает своим читателям попробовать эти напитки и убедиться в том, что они действительно не только вкусны, но также и необычайно полезны для здоровья и построения мышечной массы. Ниже следует список тех напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, чтобы наслаждаться ими и получать пользу.

Горячее какао. Лучше всего употреблять этот напиток на ночь. Подогрейте молоко и добавьте его в блендер вместе с другими ингредиентами. Среди остальных составляющих напитка: 1 чашка обезжиренного молока, 1 черпак шоколадного протеина, 1 пакетик шоколадного напитка, полчашки низкожирного несоленого творога.

Порция такого напитка дает Вам 275 калорий, 44 г белка, 20 г углеводов, 1 г жира, 0 г пищевых волокон.

Пивной коктейль. Ценность пивного коктейля в том, что он содержит углеводы, которые есть в пиве. Лучше всего пить этот коктейль после тренировок. Для его приготовления можно взять имбирное пиво, которое придаст готовому напитку приятный вкус. Ингредиенты для напитка: 1 черпак ванильного протеина, 1 черпак казеина, полчашки нежирного ванильного йогурта, полчашки пива.

Порция такого напитка дает Вам 443 калорий, 48 г белка, 61 г углеводов, 1 г жира, 1 г пищевых волокон.

Персиковый кобблер. Употреблять этот коктейль лучше всего утром или перед интенсивной тренировкой. Ингредиенты для напитка: 1 чашка воды, 1 черпак ванильного протеина, полбанки нарезанных консервированных персиков, 1 пакетик быстрой овсянки.

Порция такого напитка дает Вам 305 калорий, 24 г белка, 49 г углеводов, 2 г жира, 3 г пищевых волокон.

Апельсиновый напиток. Употреблять этот напиток стоит утром или перед интенсивной тренировкой. Ингредиенты для напитка: 1 чашка апельсинового сока, 1 черпак ванильного протеина, полчашки нежирного ванильного йогурта.

Порция такого напитка дает Вам 280 калорий, 27 г белка, 43 г углеводов, 1 г жира, 2 г пищевых волокон.

Шоколадно-ореховый брауни. О том, что такое пирожное брауни знают наверняка все. Мы предлагает Вам брауни в стакане. Лучше всего пить этот коктейль накануне тренировки. Ингредиенты для напитка: 1 черпак шоколадного протеина, 1 чашка обезжиренного молока, половинка бисквита или шоколадного батончика (хорошо измельчите), четверть чашки измельченных орехов.

Порция такого напитка дает Вам 457 калорий, 39 г белка, 41 г углеводов, 17 г жира, 8 г пищевых волокон.

Банановый коктейль. Употреблять этот протеиновый коктейль стоит утром или перед интенсивной тренировкой. Ингредиенты для напитка: 1 черпак шоколадного протеина, 1 чашка обезжиренного молока, 2 чайные ложки арахисового масла, 1 средний банан. Смешайте все в блендере.
Порция такого напитка дает Вам 461 калорий, 37 г белка, 46 г углеводов, 16 г жира, 2 г пищевых волокон.

Мокко. Пейте любимый напиток со вкусом мокко утром или перед тренировкой. Ингредиенты для напитка: 1 черпак шоколадного протеина, 1 чашка горячего кофе, 1 чайная ложка меда. Смешайте все в блендере.

Порция такого напитка дает Вам 215 калорий, 20 г белка, 36 г углеводов, 0 г жира, 0 г пищевых волокон.