Польза льна в бодибилдинге

Лен и продукты на его основе применяются в бодибилдинге с самого начала зарождения этого вида спорта. Польза входящих в его состав веществ доказана и подтверждена современными научными исследованиями. Льняное масло и льняные семена стали входить в рацион питания человека еще с древних времен. Сегодня основная польза льна объясняется входящими в его состав двумя соединениями - жирными кислотами омега-3 и омега-6. Ничем не примечательные на первый взгляд производные природных жиров обладают массой полезных качеств.

Основные полезные качества льна

Жирные кислоты, входящие в состав семян льна, помимо того, что нормализуют обменные процессы в организме человека, обладают следующими лечебно-оздоровительными свойствами:

• Борются с образованием плохого холестерина и способствуют понижению вязкости крови.
• Укрепляют и повышают эластичность сосудистого русла (профилактика инсульта, инфаркта, тромбофлебита и других подобных заболеваний).
• Способствуют регенерации мышечной ткани после тренировочных нагрузок.
• Создают энергетическую подпитку мышцам во время нагрузок.
• Нормализуют функциональность органов пищеварения и излечивают от различных заболеваний (гастрит, колит, изжога и т. д.).
• Стимулируют иммуннозащитную функцию.
• Укрепляют организм в борьбе с онкологическими заболеваниями.
• Улучшают восстановление в послеоперационный период.
• Оказывают нормализирующее действие на гормональный фон.
• Способствуют снятию воспаления и заживлению связок после тренировок.
• Служат полноценной заменой животным жирам в период активного похудения.
• Излечивают от остеопароза.

Особая польза льна для бодибилдера

Масло из семян льна особенно полезно для бодибилдеров, так как с его помощью уменьшается время и интенсивность воспалительных процессов, повышается чувствительность к инсулину и лучше горит подкожный жир. Снятие воспаления и ускорения восстановления осуществляется несколькими механизмами. Во-первых, уменьшается сам процесс, влияющий на так называемые маркеры воспаления мышц. Во-вторых, благодаря повышению функциональности сосудов, увеличивается объем поставляемых с кровью полезных веществ.

Любой бодибилдер может столкнутьсяя с проблемой плохого отклика на инсулин. Связано это с частым питанием. Омега-3 устраняет эту проблему, благодаря чему организм спортсмена будет лучше перерабатывать глюкозу и риск развития диабета второго типа снизится к минимуму. Не менее полезным свойством льна для культуриста является его способность восстанавливать клетки печени, что наиболее важно для тех атлетов, которые применяют фармакологию.

Как и в какой форме принимать лен?

Наиболее часто лен применяется в форме масла, полученного из его семян, хотя не исключен непосредственный прием его семян, купить которые сегодня можно в любом специализированном магазине http://www.kz.all.biz/. В последнем случае атлет получает не только вещества, содержащиеся в масле, но и не менее полезную клетчатку. Норма приема льняного масла для взрослого человека - от 1 до 3 ст. ложек.