Упражнения для дельтовидных мышц
1. Стоя, штанга за головой на плечах. Хват широкий (рис.5-9). Жим штанги.4x8.
2. Стоя, штанга в опущенных руках. Хват узкий (рис.5-10). Тяга штанги к подбородку.4 x 6.
3. Исходное положение: сидя, штанга за головой (рис.5-11). Жим широким хватом.4x8.
4. Исходное положение: стоя, слегка согнув ноги в коленях и наклонив прямое туловище вперед (рис.5-12).
Руки с гантелями разводить в стороны.4x8.
5. Исходное положение: стоя, в опущенных руках гантели (рис.5-13).
Поднимать прямые руки через стороны вверх.4 х 10.
6. Стоя, в опущенных руках гантели. Попеременно поднимать прямые руки вперед-вверх (рис.5-14).5 х8.
