Упражнения для бицепсов
1. Исходное положение: стоя, штанга в опущенных руках (рис.6-1). Сгибание рук в локтевых суставах (подъем на бицепс).4x8.
2. Исходное положение: сидя, гантели в опущенных руках (рис.6-2). Попеременное сгибание рук в локтевых суставах.4x8.
3. Исходное положение: сидя на стуле, упереть руку с гантелью локтем в колено или во внутреннюю поверхность бедра, ближе к колену (рис.6-3). Попеременно сгибать руки, поднимая гантели к плечам.4x8.
4. Исходное положение: сидя на наклонной (под углом 45°) доске (рис.6-4), сгибают и разгибают руки с гантелями в локтях.4 х 8.
