Упражнения для трицепсов
1. Исходное положение: стоя, штанга за головой в согнутых руках (рис.6-5). Не меняя положения локтей, разгибать руки в локтевых суставах («французский жим»).4x8.
2. Отжимание на брусьях (рис.6-6). Упражнение можно усложнить, прикрепив отягощение к поясу.4x8.
3. Сидя на скамейке, руки со штангой подняты над головой (ладони вперед, хват средний). Сгибая руки в локтях, опустить штангу за голову.3x8.
4. Сидя на стуле или скамейке, правая рука с гантелью над головой (рис.6-7). Сгибать руку в локте, опуская гантель на голову. То же — левой рукой.3x8.
5. Лежа на горизонтальной скамейке, взять штангу узким хватом (рис.5-1) (ладони соприкасаются). Жим штанги.4x6.
