Упражнения для мышц брюшного пресса
1. Лежа, руки за головой.
Поднимание туловища до касания колен грудью (рис.7-1).
Подходов — 4, с максимальным количеством повторений.
2. Лежа на наклонной (под углом 45°) доске, ноги закреплены, руки за головой (рис.7-2).
Сесть, вернуться в исходное положение.3 х 12.
3. Лежа, руки за головой (рис.7-3).
Подъем прямых ног.4 подхода с максимальным количеством повторений.
4. Лежа на наклонной доске (под углом 45°), руками держаться за края доски (рис.7-4).
Поднять прямые ноги, вернуться в исходное положение.3x10.
