1. Лежа на горизонтальной скамейке. Жим штанги: хват узкий (рис.5-1), хват средний (рис.5-1 а), хват широкий (рис.5-1 6). Вес подбирается индивидуально.4x8.
2. Лежа на горизонтальной скамейке. Разводить руки с гантелями в стороны (рис.5-2).4x8.
Лежа на скамейке, гантель в руках, руки согнуты. Не разгибая рук, опустить гантель на голову («пуловер») (рис.5-3).4x8.
Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не...
В этой статье я хочу поделиться своим методом наращивания мышечной массы, к которому я...
Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.
В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...
Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...
