Сонни Шмидт
Победитель турнира «Мистер Олимпия-95», ветеран бодибилдинга, продолжает тренировки.
Свое кредо он излагает так:
«Предельная интенсивность: шесть раз в неделю, дважды в день.
Отдых?
Только по воскресеньям.
Для большинства культуристов это слишком много, но не для меня».
Сонни Шмидт тренируется по двойному сплиту, проходя за шесть дней трехдневный цикл дважды.
Тренировочная сплит-программа Сонни Шмидта:
1-я половина дня:
1-й день: грудь, бицепсы, предплечья,
2-й день: дельтовидные мышцы,
3-й день: четырехглавые мышцы бедра,
4-й повторение цикла
5-й повторение цикла
6-й повторение цикла
7-й день — отдых.
2-я половина дня:
1-й день: спина
2-й день: голени, двуглавые мышцы бедра,
3-й день: трицепсы.
