Портер Котрелла

MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » Портер Котрелла

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

Портер Котрелла

Победитель популярного нью-йоркского турнира «Ночь чемпионов» в 1993 г. , 5-е место на турнире «Мистер Олимпия-94»

Тренируется по двойному сплиту, в который входит занятие аэробикой. Б 7-дневном тренировочном цикле дни отдыха находятся внутри цикла.

Тренировочная сплит-программа Портера Котрелла:

1-я половина дня:

1-й день: грудь, дельтовидные мышцы,

2-й день: спина, бицепсы, трицепсы,

3-й день: отдых.

4-й день: четырехглавые и двуглавые мышцы бедра,

5-й день: грудь, дельтовидные мышцы,

6-й день: отдых.

7-й день: спина, бицепсы, трицепсы.

2-я половина дня.

1-й день: пресс, аэробика.

2-й день: голени, аэробика.

4-й день: пресс, аэробика.

5-й день: голени, аэробика.

7-й день: пресс, аэробика.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава