MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » На мышцы голени

Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом
Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

На мышцы голени

VIII. На мышцы голени

Арнольд Шварцнеггер , Мистер Олимпия

1. Голень в станке стоя двумя ногами... ... ... . .5 х 8—10

2. «Осел». .5 х 15-20

3. Голень в станке жима ногами... . .5 х 10—15

Том Плац , Мистер Универсум

1. Голень в станке стоя двумя ногами... . .3—4 х 10-15

2. Голень в станке сидя двумя ногами... . .3—4 х 10-15

3. Голень в станке жима ногами... ... ... ... . .3—4 х 10—15

4. Голень в машине «Гакка»... ... .3—4 х 10- 15

Бев Фрэнсис , Мисс Универсум

1. Голень в станке стоя двумя ногами. .5 х 15

2. «Осел»... ... . .4 х 20

3. Голень в станке сидя двумя ногами. .4 х 15

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. «Осел». .3 — максимально

2. Голень в станке стоя двумя ногами...3 х 15

3. Голень в станке сидя двумя ногами... ... ... .3 х 12—25

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава