VI. На мышцы брюшного пресса
Майк Менцер , Мистер Универсум
1. Подъем в римском стуле с весом... ... ...2—3 х 10—25
2. Подъем ног к перекладине в весе.2 х 20—25
3. Вращение с тростью сидя... ...2 х 100
Самир Банут , Мистер Олимпия
1. Подъем ног к перекладине в весе... ... ... . .3--4 х 20-30
2. Подъем туловища на наклонной доске. .3—4 х 20—50
3. Подъем ног лежа на наклонной доске...3—4 х 20—50
4. Подъем туловища в римском стуле... ... .3—4 х 20—30
5. Наклоны у блока с веревкой... .3—4 х 20—30
6. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 20—50
Примечания: в суперсерии исполняются упражнения 1—2, 3—4 и 5—6.
Корина Эверсон , Мисс Олимпия
1. Подъем туловища на наклонной доске.3—4 х 20—30
2. Подъем ног лежа на наклонной доске...3—4 х 20—30
3. Подъем согнутых ног к груди сидя на горизонтальной скамейке 3—4 х 50
4. Подъем туловища в римском стуле... . .3—4 х 20—30
5. Наклоны у блока с веревкой... .3—4 х 15—20
