MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » На трицепс

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

На трицепс

V. На трицепс

Юзуп Вилкош , Мистер Универсум

1. Трицепс у блока стоя... ... ... .5 х 10—12

2. Отжимание от брусьев с весом... ...5 х 10—12

3. Трицепс с гантелью одной рукой стоя... ... ... .5 х 10—12

4. Трицепс у блока стоя одной рукой нахватом... ... ... ... .5 х 10—12

Сержио Олива , Мистер Олимпия

1. Трицепс со штангой стоя... ... ... ...6 х 8

2. Трицепс у блока стоя...6 х 8

3. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... ... .6x8

Самир Банут , Мистер Олимпия

1. Жим штанги лежа очень узким хватом... .4—5 х 6—10

2. Трицепс со штангой лежа... ... ... ...3—4 х 8—10

3. Трицепс гантелью одной рукой сидя... ... . .3—4 х 8—10

4. Трицепс у блока стоя... .3—4 х 8—10

5. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... ... ... . .2—3 х 10—12

Корина Эверсон , Мисс Олимпия

1. Трицепс у блока стоя... ... . .3 х 10—15

2. Трицепс у блока стоя одной рукой попеременно... . .3 х 10—15

3. Отжимания от брусьев... ... ...3 х максимально

4. Жим штанги лежа очень узким хватом... ... ... .3 х 8—12

5. Трицепс гантелью одной рукой стоя... ... ... ... .3 х 8—10

6. Трицепс гантелью одной рукой в наклоне... .3 х 8—10

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава